Pagiging indibidwal para sa isang tao ang lahat: mula sa pagpili ng hairstyle hanggang sa pagpili ng kotse. Sinisikap ng lahat na huwag mawala sa karamihan. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa isa sa mga pinaka-rate na tanong sa mga naninirahan sa buong mundo, ibig sabihin, kung paano matukoy ang uri ng iyong katawan? Paano ka nito matutulungan na maging mas kaakit-akit?
Saan magsisimula?
Siyempre, kung bakit kailangan ang ganitong kaalaman. Oo, ito ay malinaw na ang mga tao ay ang lahat ng iba't-ibang, ang mutation ay nagbigay sa amin ng isang iba't ibang kulay ng mata, taas, kahit na tulad ng isang maliit na bilang ng hugis ng mga kuko - at pagkatapos ay ang bawat isa ay may kanilang sariling. Laban sa background ng lahat ng ito, ang pigura ng tao mismo ay nakanganga bilang isang pinakamahalagang punto. Mabilog, manipis, daluyan, na may malinaw na kaluwagan ng mga kalamnan o, sa kabaligtaran, na may mga bilugan na hugis, ang lahat ay pulos indibidwal. Ngunit paano kung hindi gusto ng tao ang katawan at gusto niyang baguhin ito?
Walang pagtatalo tungkol sa panlasa, ngunit kung ang isang tao ay hindi gusto ang kanyang sarili, kung gayon ito ay isang pagkakataon upang isipin ang kanyang pisikal na anyo. Upang tama at may kakayahang simulan ang naturang aktibidad, kinakailangan na magkaroon ng malaking halaga ng impormasyon. Ang unang bagaykailangan mong malaman - ito ay kung paano matukoy ang uri ng pangangatawan. Dahil marami sa kanila, dapat mong maging pamilyar sa bawat isa.
Ano ang mayroon?
May tatlong uri ng katawan ng tao:
- ectomorph,
- endomorph,
- mesomorph.
Ang tanging bagay na magkatulad ang mga salitang ito ay ang katinig, ngunit sa katotohanan ay sumasaklaw ang mga ito sa iba't ibang konsepto, na ginagawang malinaw kung paano matukoy ang uri ng katawan.
- Ang Ectomorphs ay mga taong may payat na pangangatawan. Mayroon silang maliit na "karne", iyon ay, isang maliit na masa ng mga kalamnan, makitid na mga balikat sa ibaba kung saan ang isang maliit na dibdib, hindi nakausli na mga balakang, manipis na mga buto. Ang average na ectomorph ay mukhang isang marupok na tao, bilang isang panuntunan, sila ay nasa average at higit sa average na taas. Ang lahat ng ito ay dahil sa katotohanan na ang mga ganitong tao ay may mas maunlad na pangunahing metabolismo at ito ay nangyayari nang mas mabilis.
- Endomorphs - ang kabaligtaran ng mga ectomorph, mga taong may mga bilog na hugis. Mayroong sapat na "karne" sa katawan, at higit pang mataba na mga tisyu, dahil sa kung saan sila ay tila matambok o maluwag. Kadalasan ay maikli ang tangkad, na may hindi magandang pagkakatukoy sa mga kalamnan. Mahina ang metabolismo.
- Mesomorphs - ang ginintuang ibig sabihin, ay itinuturing na pinakagusto sa lahat ng uri. Ang ganitong mga tao ay may mahusay na nabuo na mass ng kalamnan, mukhang matipuno, malakas ang pangangatawan, ang taas ay maaaring anuman, ngunit kadalasan ay karaniwan.
Paano nabuo ang mga lalaki
Paano matukoy ang uri ng katawan sa mga lalaki? Madali. Sapat na ang pagmasdan siya sa gilid.
Ectomorph men:
- Mahaba ang nakauslilimbs.
- Mahahabang manipis na kalamnan.
- Mataas na paglaki.
- Makitid na dibdib at baywang.
- Matalim na angular na paggalaw, aktibong lakad.
- Maaari siyang kumain ng marami nang hindi naaapektuhan.
- Pagkatapos ng pagsasanay, mas nagiging malinaw siya kaysa mas malaki.
Mga sikat na kinatawan: Vincent Cassel at Brad Pitt.
Sa mga male endomorph:
- Malawak na baywang.
- Malaking balangkas na may mabibigat na buto.
- Hindi mahaba ang mga binti at angkop ang kapal ng mga braso sa katawan.
- Kahit na may muscle mass, hindi nililok ang katawan.
- Maaaring kahanga-hanga ang hitsura niya, mas spherical ang hugis ng katawan.
- Mabilis na tumaba, mahirap mawala ito.
Mga sikat na kinatawan: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Mesomorph men:
- Makitid o katamtamang baywang.
- Athletic na pangangatawan, malinaw na ginhawa sa kalamnan.
- Mga nakausli na kalamnan sa dibdib.
- Broad manly shoulders.
- Madaling mahubog kung hindi siya magwo-work out.
Mga sikat na kinatawan: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Paano ang mga babae?
Para sa patas na kasarian, maaari kang gumamit ng isa pang klasipikasyon (Propesor Chernorutsky) upang maunawaan kung paano matukoy ang uri ng katawan ng mga kababaihan. Sa pangkalahatan, ito ay isang naka-map na pagmuni-muni ng mga uri sa itaas. Maaari mong makita na ang kanilang numero ay magkatulad at ang paglalarawan ay halos tumutugma. Sa anumang kaso, mayroong isang susog para sa mga kababaihan. Sa ibaba sa artikulo maaari mong malaman kung paano matukoy ang uri ng kababaihanpangangatawan ng pulso.
Asthenic type na babae (katumbas ng ectomorph):
- Payat na may mahabang paa.
- Karaniwang matangkad.
- Makitid na baywang, balikat at dibdib.
- Mahabang mukha, manipis na ilong.
- Maliit na timbang at mahina ang pagkabuo ng mga kalamnan.
Celebrity Representative: Cameron Diaz.
Hypersthenic type na babae (endomorph equivalent):
- Malapad na mabibigat na buto.
- Maikling taas.
- Maiikling paa at leeg.
- Mahusay na nabuo ang mga kalamnan, ngunit ang pigura ay hindi mukhang embossed.
Mga kinatawan ng celebrity: Kim Kardashian, Beyoncé.
Babae ng normosthenic type (mesomorph equivalent):
- Ang balangkas at ang muscular component nito ay proporsyonal na binuo.
- Average na taas.
- Ang pigura ay kahawig ng isang orasa.
- Payat na paa.
Celebrity Representative: Halle Berry.
Kaya, nakakakuha ng malinaw at detalyadong pag-unawa sa bawat uri at para sa anumang kasarian. Ngunit paano kung hindi sapat ang visual na data o subjective? Pagkatapos ang sagot sa tanong kung paano matukoy ang uri ng katawan para sa mga lalaki at babae ay magiging mga karagdagang pamamaraan.
Sa pulso
Kakatwa, maraming tao ang hindi nakakaalam tungkol sa lumang pamamaraang ito. Paano matukoy ang uri ng katawan ng isang tao sa pamamagitan ng pulso? Ang pamamaraang ito ay napaka-simple, at pinaka-mahalaga - pangkalahatan para sa lahat ng tao. Kapansin-pansin na hindi ito nagbibigay ng 100% na garantiya na hindi ka isang halo-halong uri. Ito ang pinag-uusapan natinay lalakad nang mas detalyado. Ito ay mas maginhawa upang gawin ito sa isang sentimetro tape, at ang resulta ay magiging tumpak. Maaaring matukoy ang uri ng katawan ng isang tao sa pamamagitan ng pagsukat sa kanilang pulso.
Kaya, nagsukat ang tao at nakakuha ng ilang numero. Mayroong isang sistema kung saan maaari mong suriin ang iyong resulta, ito ay:
- girth 15-17, 5 cm - ang indicator ay nagpapahiwatig ng isang marupok na pangangatawan, ang may-ari nito ay isang ectomorph;
- 17, 5-20 cm - isang average na indicator, ibig sabihin, ang isang tao ay isang mesomorph;
- 20 at mas mataas - ang figure ay nagpapahiwatig na ang tao ay isang endomorph ayon sa uri ng katawan.
Siyentipiko
Mali na kalimutan na ang pagtukoy sa uri ng iyong katawan ay isang seryosong gawain, dahil ginagamit ng mga tao ang data na nakuha upang itama ang genetic at pang-araw-araw na mga problema. Magiging mas mataas ang katumpakan ng pagsukat kung lalapitan mo ang isyu mula sa pananaw ng agham, o sa halip, medisina.
Ang isa sa mga opsyon para sa paraang ito ay isang paglalakbay sa isang therapist, at mas mabuti pa, sa isang nutrisyunista. Ang isang propesyonal na pagtingin sa problema ay magiging mas epektibo at ang tao ay magiging kumpiyansa sa data na ibinigay sa kanya.
Dahil ang formula ay binuo ng parehong mga doktor at eksperto, maaari itong pagkatiwalaan bilang isang siyentipikong resulta, hindi bilang isang mabilis na pagsubok. Ang formula ay tinatawag na Pignet index, at ang pagkalkula nito ay: taas (sa cm) - timbang (kg) - kabilogan ng dibdib (cm). Halimbawa, taas 170 cm, timbang 64.5 kg, at circumference ng dibdib 90 cm. Ang index ay kakalkulahin bilang 170 - 64.5 - 90=15.5
Ngayon ay kailangan mong ihambing ang mga resulta upang maunawaan kung paano matukoy ang uri ng katawan:
- mas mababa10 - malakas;
- 10-12 – normal;
- 21-25 – karaniwan;
- 26-35 – mahina;
- Higit sa 36 ay napakahina.
Isang nakakaaliw na paraan
Sa proseso ng pagkalkula ng kanilang mga sarili sa mga mahal sa buhay, ang mga tao ay gumagamit ng iba't ibang pamamaraan, kadalasang hindi tradisyonal o mga pamamaraan na may kahina-hinalang antas ng pagiging maaasahan. Gayunpaman, sikat din sila. Ang paraan ng pagsukat ng pulso ay hindi dapat isama dito, dahil nilikha ito ng mga espesyalista nang mabilis, ngunit epektibo. Ngayon hindi alam ng lahat kung paano matukoy ang uri ng pangangatawan sa pamamagitan ng kabilogan ng pulso, ngunit sa Internet (at sa artikulong ito) madali lang itong malaman.
Ang mga site ay puno ng mga kaakit-akit na headline na may mga blitz na tanong at talahanayan. Hindi mo dapat seryosohin ang pagpipiliang ito at makinig sa mga resulta, ngunit para sa kasiyahan, maraming tao ang kusang-loob na gamitin ang mga ito, sa halip para sa libangan sa kumpanya ng mga kaibigan o para sa paghahambing sa kung ano ang mayroon tayo ngayon. Ito ay magiging mas kapaki-pakinabang upang matukoy ang uri ng pangangatawan sa isang espesyalista, ang isang tao ay hindi mag-aaksaya ng oras at pagsisikap.
Mahalaga
Napakaganda na sa huli ay nakakuha ang tao ng impormasyon tungkol sa kung anong uri ng katawan niya. At bago ka magsimulang mag-compile ng isang diyeta ng wasto at balanseng nutrisyon, mga programa sa palakasan at iba pang bagay, kailangan mong isaalang-alang iyon:
- Ang mga purong endomorph, ectomorph at mesomorph ay halos wala! Sa 99% ng mga kaso, ang figure ng tao ay naglalaman ng mga palatandaan ng ilang mga uri nang sabay-sabay at ito ay isang ganap na magkatugma na kumbinasyon ng mga ito, kaya walang taros na sundin ang mga rekomendasyon para sa isang tiyak na uri.mali.
- Mga doktor, nutrisyunista, fitness trainer ang mga bagong kaibigan ng magiging sculptor ng kanyang katawan. Hindi sapat na malaman ang mga index at uri, kailangan mong pagbutihin ayon sa liham ng kalusugan, kasunod ng mga indibidwal na reseta ng mga espesyalista. Kung hindi, may malaking panganib na makapinsala sa kalusugan at magkaroon ng kabaligtaran na epekto.
- Hindi ka makakamit ng isang resulta nang isang beses. Hindi ito katulad ng pag-aaral na sumakay ng bisikleta. Sa pagkakaroon ng isang pangarap na pigura, kakailanganin itong regular na mapanatili upang ang epekto ay maging tangible.
- Hindi mo magagamit ang program ng ibang tao. Nalalapat ito sa lahat, ngunit lalo na sa magagandang babae. Pagkatapos marinig (pagbasa sa isang magazine) 10 tip tungkol sa slimness o isang hindi kapani-paniwalang kuwento tungkol sa isang kapitbahay na pumayat, sinimulan nilang subukan ito sa kanilang sarili. Na talagang imposible. Kinakailangang matukoy kung anong uri ng pangangatawan ang kinabibilangan mo, kung paano ito gagamitin sa iyong kalamangan - ito ang pangunahing gawain sa ganoong sitwasyon.
At pagkatapos?
Ang pag-alam sa uri ng iyong katawan ay kapaki-pakinabang sa labas ng mga aktibidad sa palakasan. Upang maging pamilyar sa sarili hangga't maaari ay isang pagkakataon na pagmamay-ari hindi lamang ang katawan at isipan, ngunit ang pagmamay-ari ng emosyonal na estado. Masarap na maunawaan kung ano ang kaya ng iyong katawan at kung paano tutulungan ang iyong sarili sa pagkamit ng iyong mga layunin. Ang pagpasok para sa sports ay ang pinakamahusay na simula sa landas sa pagpapabuti ng sarili, dahil ang mabubuting gawi ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan, na hindi mo mabibili sa katandaan. Sa hinaharap, maaari kang magbahagi sa mga mahal sa buhay at magpayo kung paano matukoy kung anong uri ng pangangatawan ang iyong kinabibilangan.
Mga tip para sa iba't ibang uri ng katawan
Ectomorphs
Kailangan:direktang enerhiya hindi sa paglaki ng kalamnan, ngunit sa pagtaas ng timbang (na maaari na lang gawing mass ng kalamnan), pumili ng mga disiplina upang mapataas ang tibay at palakasin ang kaligtasan sa sakit.
Endomorphs
Gawin: kontrolin ang calorie na nilalaman ng pagkain (bawasan ito ng 15-20%), makisali sa mga disiplina na makakatulong upang makakuha ng hindi lamang lakas, kundi pati na rin ang biyaya, halimbawa, yoga para sa mga kababaihan, martial arts para sa mga lalaki.
Mesomorphs
Kailangan mong: unawain na sa edad ay mas mahirap magbawas ng timbang, at magiging mas madali itong tumaba, kaya kailangan mong balansehin ang iyong timbang sa lalong madaling panahon. Angkop ang anumang mga disiplina sa palakasan, ngunit lalo na ang mga paglalaro, tulad ng volleyball at tennis.
Genetics ang lahat, ngunit…
Oo, kung mayroong genetic na disposisyon sa isang partikular na uri, mahirap itong puksain sa sarili, at higit pa sa mga susunod na henerasyon. At ito ay tiyak na isang plus. Sa ganitong iba't ibang mga hugis, sukat, halo-halong mga uri, ang isang tao ay palaging lalabas sa kanyang sariling katangian. Kung hindi siya nababagay sa kanya, hindi mo siya dapat labanan, kailangan mong makipagkaibigan sa kanya at, higit sa lahat, tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw, upang ang mga hakbang patungo sa panaginip ay kaaya-aya at may kamalayan, dahil walang limitasyon sa pagiging perpekto.
