Ang circumference ng dibdib: mga panuntunan sa pagsukat, pamantayan ng mga indicator, mga proporsyon ng masa at volume

2024 May -akda: Henry Conors | [email protected]. Huling binago: 2024-02-12 13:59

Ang dibdib ay bahagi ng katawan at binubuo ng labindalawang pares ng tadyang at sternum, gayundin ng labindalawang thoracic vertebrae na tumatakip sa likod na dingding. Ang circumference ng dibdib ay iba para sa parehong kasarian. Mahalaga ang mga ito para sa mga naglalaro ng sports at sa mga nagda-diet. Ang ganitong mga tao ay madalas na kinakalkula ang circumference ng dibdib na may timbang sa katawan.

Gusali

Sa dibdib ay may mga movable na koneksyon ng ribs sa gulugod at ribs sa sternum. Ang balangkas ng dibdib ay kinabibilangan ng tatlong grupo ng mga kalamnan. Ang unang pangkat ay ang mababaw na kalamnan, ang pangalawang pangkat ay ang malalim na kalamnan. Ang ikatlong pangkat ay isang malaking kalamnan - ang diaphragm, na naghihiwalay sa dibdib mula sa lukab ng tiyan at ito ang pangunahing kalamnan sa paghinga.

Role

Ang dibdib ay gumaganap ng isang proteksiyon na papel para sa mga panloob na organo, pangunahin ang puso at baga. Nakikibahagi rin ito sa proseso ng paghinga. Maraming mga problema ang maaaring lumitaw sa lugar ng dibdib na maaaring makaapekto sa paggana ng mga panloob na organo, pati na rin makabuluhang lumala ang hitsura.tao. Samakatuwid, napakahalaga na ang trabaho sa tamang pagtatayo at mga proporsyon ng dibdib ay isinasagawa na isinasaalang-alang ang mga tagapagpahiwatig ng buong katawan. Mahalagang malaman ang normal na circumference ng dibdib.

Mga paraan ng pagsukat

Ang kabilogan ng dibdib ay pinakamadaling sukatin gamit ang tape measure - isang sentimetro. Ibinalot namin ang sentimetro nang pahalang sa hubad na dibdib sa antas ng mga utong.

Upang sukatin ang circumference ng dibdib, maaari mo ring gamitin, halimbawa, isang kurdon, na pagkatapos ay nakaunat sa isang mahabang ruler o centimeter tape. Sa halip na isang sentimetro, maaari kang gumamit ng mga ribbon, tirintas, atbp. Mahalaga na ang materyal na ito ay hindi nababanat.

Mga panuntunan sa pagsukat

Ang mga sukat ng circumference ng dibdib para sa mga bata at matatanda ay dapat gawin habang nakatayo sa patag na lupa. Ang pustura na kinukuha ng tao sa panahon ng pagsukat ay dapat magbukod ng anumang pag-igting. Maaari nitong i-distort ang data ng circumference ng dibdib. Ang panukat na tape ay dapat na ganap na magkasya sa katawan sa buong haba nito. Huwag masyadong pisilin ang iyong dibdib at iarko ang iyong likod.

Bago sukatin ang circumference ng dibdib, hindi mo kailangang maglabas ng mas maraming hangin sa baga. Pagkatapos ng lahat, ito ay makabuluhang pinatataas ang kabilogan ng dibdib. Para sa isang lalaking may taas na 175 cm at may timbang na 75 kg, ang circumference ng dibdib ay karaniwang 104.3 cm.

Perpekto

Kahit na mahal ng isang babae ang isang lalaki, malamang minsan ay ikinukumpara niya ito sa iba. I wonder kung ano ang kulang. Ang tanong kung ano ang kinuha bilang isang sample ng perpektong circumference ng dibdib sa mga lalaki, tinanong ng mga siyentipiko. Ano ang tinatawag naisang ideal na tao? Nalaman namin ito mula sa isang survey na isinagawa sa UK.

Batay sa lahat ng available na data, isang larawan ng tipikal na kinatawan ng kasarian ang ginawa. Itinatag, sa partikular, ang average na taas, timbang at maraming iba pang mahahalagang tagapagpahiwatig ng katawan. Masasabing isang larawan ng karaniwang Europeo ang iginuhit. Sa batayan na ito, ginagawa ang pagtatasa kung ang katawan ay nasa normal na hanay.

Ipinapakita ng pananaliksik na malaki ang pagbabago sa pagganap ng mga lalaki sa nakalipas na ilang dekada. Ang average na circumference ng dibdib ng isang lalaki ngayon ay halos 110 cm. At, bilang panuntunan, hindi ito tungkol sa malalaking kalamnan, ngunit tungkol sa labis na adipose tissue.

Pagganyak

Ang regular na pagsukat ng mga contour ng balakang, baywang, sinturon, biceps, balikat, balakang, circumference ng dibdib ay nakakatulong sa pagsubaybay sa pag-unlad sa pagsasanay sa lakas o pagbaba ng timbang. Isa rin itong mahusay na paraan para mapataas ang iyong motibasyon na mag-ehersisyo.

Mas at circumference

Kapansin-pansin na ang pagsukat sa volume ng mga balakang, ang dibdib ay maaaring magbigay ng mas maaasahang impormasyon tungkol sa pag-unlad sa pagsasanay kaysa sa pang-araw-araw na pagtimbang. Ito ay dahil ang mass ng kalamnan, na tumataas sa ilalim ng impluwensya ng ehersisyo, ay tumitimbang ng higit sa adipose tissue. Maraming mga kapaki-pakinabang na pagbabago ang maaaring mangyari sa katawan na hindi makumpirma ng pagsukat ng mga kilo. Upang mapansin ang mga ito, ipinapayong regular na sukatin nang hiwalay ang mga balikat, dibdib, biceps, dibdib, baywang (belt), hips. Ang mga resulta na nakuha ay dapat na naitala, at pagkatapos ay ihambing - ang talahanayan na nilikha sa paraang ito ang magiging pinakamahusaypatunay ng paglaki ng katawan.

Mga karagdagang rekomendasyon

Sukatin ang iyong sarili sa iyong damit na panloob, hindi damit (kahit na masikip). Kailangan mong magsimula sa itaas na bahagi ng katawan (sa pagkakasunud-sunod: balikat, biceps, dibdib, baywang, hips). Kumuha ng mga sukat sa umaga, bago mag-almusal, mas mabuti na laging sabay. At sa gayon ang mga resulta ay magiging maaasahan.

Narito ang isang madaling gamiting tip kung paano sukatin nang tama ang circumference ng mga balikat, dibdib, baywang (ang mga lalaki at babae ay sinusukat sa parehong paraan), mga balakang. Gumamit ng measuring tape para sukatin. Bawat dalawang linggo kailangan mong i-save ang mga resulta sa talahanayan, at makikita mo kung gaano kahusay ang epekto ng strength training sa iyong figure.

Upang gawing maaasahan ang mga sukat hangga't maaari, tandaan ang ilang panuntunan:

• humingi ng mga sukat palagi ng iisang tao;
• Tumayo nang natural habang sumusukat;
• sa panahon ng mga pagsukat, kailangan mong ibuka ang iyong mga binti sa maliit at palaging parehong distansya: para magkapareho ang distansya, maglagay ng ruler sa pagitan ng iyong mga binti;
• kapag nagsusukat, ang sentimetro ay hindi dapat humukay sa balat o masyadong magkasya sa katawan;
• gumawa ng tatlong sukat ng isang partikular na bahagi ng katawan at kalkulahin ang average mula sa mga resulta;
• lahat ng mga sukat, maliban sa biceps, ay kinukuha gamit ang tape na kinuha nang pahalang: kailangan mong tiyakin na ang metro ay nasa parehong antas sa harap, likod at sa mga gilid;
• upang sukatin ang mga parameter ng katawan, palaging gamitin ang parehotool;
• huwag ikumpara ang mga sukat na ginawa sa iba't ibang instrumento.

Mga modernong trend

Para sa karamihan ng mga lalaki, pahirap nang pahirap hanapin ang baywang, at lumalaki ang ribcage dahil sa fatty tissue. Tinatayang ang average na baywang ng isang modernong tao ay 94 sentimetro. Ito ay tanda ng labis na katabaan. At ang labis na katabaan ng tiyan ay tiyak na hindi nakakatulong sa kalusugan. Kabilang ang sekswal…

Timbang, taas at kabilogan

Halos walang exception, mas gusto nila ang matatangkad na lalaki. Madalas na sinasabi na 180 cm ang pinakamababa. Ang mas malaki, mas mabuti. Samantala, ang average na taas para sa isang European ay 177.8 cm lamang (o marahil pa rin?). Sa teorya, hindi ito ang pinakamasamang resulta, ngunit, dahil sa patuloy na pagtaas ng taas ng isang babae, mahirap na humanga dito.

Hindi mo kailangang maging eksperto para makita ang isang halatang trend. Taun-taon, tumataba ang mga lalaki. Ngayon, sa karaniwan, ito ay 83.5 kg. Siyempre, ang lahat ay nakasalalay sa taas, proporsyon at ratio ng adipose tissue at kalamnan, ngunit ang karaniwang tao ay malamang na hindi isang bodybuilder. Maaaring isipin ng isa na ang karaniwang tao ay maaaring gumawa ng mga hakbang upang mawalan ng timbang.

Ang mga trend na ito ay may direktang epekto sa mga pagbabago sa pagtatasa ng circumference ng dibdib. Ang dating karaniwang circumference ng dibdib, hindi na ganoon. Samakatuwid, huwag gumamit ng hindi napapanahong data.

Ang mga panahong nabubuhay tayolumikha ng kanilang sariling ideya ng perpektong male silhouette. Ang perpektong katawan ng lalaki ay maaaring ilarawan gamit ang tatlong adjectives: maskulado, proporsyonal, matangkad. At dito, ang circumference ng dibdib ay may mahalagang papel. Sa isip, dapat itong hindi bababa sa 100 cm. Dapat itong palaging mas malaki kaysa sa circumference ng hips. Ang halaga na ito ay variable, maaari itong maimpluwensyahan ng isang taong naglalaro ng sports. At sa iba't ibang yugto ng buhay, nagbabago ang halaga.