Ngayon ang katapatan ay naghahari sa mundo, ibig sabihin, tila mas madaling tiisin ang di-kasakdalan ng iyong katawan, lalo na ang iyong mga binti. Ang sitwasyon ay higit na kabalintunaan na ang sakit na tinatawag na "I don't like it" ay nagtagumpay kahit na ang mga lalaki na madaling nakakakuha ng lahat ng mga sakit at takot ng kababaihan. Heto na - ang resulta ng hindi mapanghimasok (ito ba?) Pagpapataw ng mga imahe at ang aming stereotypical na pag-iisip.
Sa kabila ng katotohanan na ang mundo ngayon ay hindi interesado sa lahat ng bagay na perpekto, ang mga pamantayan ng kagandahan ay malabo, may mga parameter na na-verify ng mga siyentipiko tungkol sa mga proporsyon ng mga binti.
Anong mga parameter ng mga binti ang itinuturing na pamantayan?
Ang magagandang binti ng mga batang babae ay ang kanilang makapangyarihang sandata sa pakikipaglaban para makuha ang puso ng mga lalaki. Gayunpaman, ang tanong ng kagandahan ay puro indibidwal, at walang perpektong hugis ng mga binti, dahil walang pagtatalo tungkol sa panlasa.
Ayon sa mga siyentipiko, ang haba ng mga binti ay dapat na bahagyang higit sa kalahati ng taas at bumubuo ng halos 51-55% ng haba ng katawan. Ang isang tuwid na linya ay maaaring iguhit sa tuktok ng hita at sa gitna ng tuhod hanggang sa bukung-bukong, ngunit sa parehong oras, ang mga binti ay hindi dapat maging tulad ng mga stick, ang ilang mga kurbada ay dapatdumalo.
Tingnan natin ang ilang katangian ng mga binti:
- Isipin natin na ang iyong mga paa ay isang apat na palapag na bahay. At sa bawat palapag ay dapat mayroong isang "window". Ang perpektong hugis ng mga binti para sa mga kababaihan ay nagbibigay ng pagkakaroon ng apat na puwang: sa tuktok ng mga hita, sa itaas ng mga tuhod (pinakamakitid), sa ibaba ng mga tuhod at sa itaas ng mga bukung-bukong.
- "Baby face" na nakaluhod. Ganito? Tumayo sa harap ng salamin, ibaluktot ang iyong binti. Kung ang mga perpektong binti ay ngumiti mula sa kanilang mga tuhod na may "baby face": ang mga mata, pisngi, buhok sa bangs ay nakikitang nakikita, kung gayon ang iyong mga tuhod ay nakakatugon sa mga pamantayan ng kagandahan. Ngumiti pabalik sa kanya?
- Kaunti pa tungkol sa mga tuhod - ano ang mas kaakit-akit? Sa isip, ang mga ito ay kaaya-aya, maigting, walang "mga bag" ng katad sa ilalim at itaas ng mga ito, pati na rin ang mga "razor-sharp" na mga dulo. Tumayo sa harap ng salamin at suriin ang iyong sarili nang mahigpit.
- Sa likod ng tuhod ay may napakagandang recess - ang paksa ng espesyal na paghanga ng lalaki.
- Ang mga tuhod ay nahahati nang eksakto sa kalahati ang perpektong mga binti.
- Ang kabilogan sa ilalim ng tuhod ay bahagyang higit sa kabilogan ng bukung-bukong o pantay ba sila? Isa pang punto ng perpektong mga binti ang nakilala.
- Isang mahalagang criterion para sa kagandahan ng babae ay ang bukung-bukong. Sa isip, hindi ito masyadong maselan, ngunit dapat na nakikita ang mga litid.
- Ang Achilles tendon ay dapat magmukhang maganda, manipis, embossed, sa magkabilang gilid na may maliliit na indentation!
- Ang magagandang binti ng mga batang babae ay nagtatapos sa isang kaakit-akit na takong, na dapat na bahagyang nakausli pasulong sa ilalim ng Achilles tendon, ay maybilog na hugis, malinis, pink, maayos at hindi mukhang pipi.
Beauty in numbers
Ang circumference ng hita, ibabang binti at bukung-bukong ay dapat na proporsyonal depende sa iyong taas. Dapat gawin ang mga sukat habang nakatayo. Kung ikaw ay nasa pagitan ng 174cm at 180cm ang taas, ang iyong hita, guya at bukung-bukong ay dapat na may sukat na humigit-kumulang 58cm, 37cm at 20cm ayon sa pagkakabanggit. Sa taas na 168-173 cm, ang circumference ng hita ay dapat nasa average na 53.5 cm, mas mababang mga binti - 34 cm, bukung-bukong - 19.5 cm. Kung ang taas ay mula 160 hanggang 167 cm, kung gayon ang 50 cm ay ituring na normal para sa mga balakang, at 33 para sa ibabang cm, para sa bukung-bukong - 19 cm.
Ano ang hindi dapat gawin kung gusto mong magkaroon ng magagandang binti
Kung gusto mong magkaroon ng mga payat na binti, sa paghahangad ng ideal, mag-ingat na huwag saktan ang iyong sarili. Hindi pwede:
- nakaupo sa isang gilid ng hita na nakaharap ang mga binti sa kabilang banda, kaya maaaring unti-unting maabala ang proporsyon ng mga ideal na binti;
- umupo nang magkahiwalay ang mga binti;
- umupo nang naka cross-legged;
- kapag nakatayo, sumandal sa isang paa;
- tumayo nang naka cross-legged;
- regular na matulog sa iyong tiyan o gilid;
- magsuot ng bag sa parehong balikat;
- patuloy na naglalakad na naka-heels.
Ilang trick para sa higit na pagkakaisa
Araw-araw, maglakad muna ng ilang hakbang sa iyong mga takong, pagkatapos ay sa iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay sa labas, at pagkatapos ay sa loob ng mga paa, sa ganoong pagkakasunod-sunod.
Ugaliing magsimula tuwing umaga na may mahinang pag-inat ng binti bago bumangon sa kama.
Kung nagtatrabaho ka sa posisyong nakaupo, malamang, ang labis na taba (o tubig) ay idedeposito sa iyong mga binti. Uminom ng maraming tubig at huwag kumain ng maraming pinausukan at maalat na karne.
Kapag nagtatrabaho ka ng nakaupo nang mahabang panahon, subukang umupo sa gilid ng upuan, sa paraang ito ay masisiguro mo ang tensyon ng mga kalamnan sa binti at tahimik itong masanay.
Kung nasa bahay ka, huwag magsuot ng sintetikong medyas at pampitis - mayroon itong nakakapinsalang epekto sa mga binti.
Ang mga tsinelas mo ay dapat na sa iyo lamang, huwag itong ibigay kahit kanino dahil sa kalinisan.
"Ang kalsada ay kakabisado ng naglalakad!" Araw-araw dapat mong subukang maglakad ng 10 libong hakbang, kaya mas mabuting makatipid sa bus at mamasyal.
Ang regular na foot massage ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at pinipigilan ang pagbuo ng mga matabang deposito. Iunat ang iyong balakang habang nakaupo, halimbawa, sa opisina - walang makakakita nito.
Kumain ng mas maraming sariwang gulay, lalo na ang puting repolyo. Huwag kumain sa gabi.
Paghubog ng perpektong mga binti
Bakit tayo tumitingin sa mga mananayaw at ballerina at hinahangaan ang kanilang mga binti? Ang mga ito ay nababaluktot, at ang solusyon sa tanong kung paano gumawa ng perpektong mga binti ay dapat magsimula sa pagbuo ng magkasanib na kakayahang umangkop.
"Matigas" na balakang - ang susi sa iyong kakulitan at awkward na lakad, kaya kailangang mag-inat at "magbukas" ang balakang. Ilang kapaki-pakinabang na ehersisyo:
- Tilts. Mga binti na may "sigarilyo" sa parehong linya, ang mga daliri ng kaliwang paa ay nakapatong sa sakong ng kanan. Ikiling pasulong, pagkatapos ay palitan ang mga binti. Hanggang sa lumitaw ang discomfort, ginagawa namin ito.
- Hip Stretch. Kung mas hindi kasiya-siya ang ehersisyo, mas epektibo. Nakaupo sa sahig, i-cross ang iyong mga binti sa layo na 30 cm mula sa iyo, mga paa lamang. Panatilihing tuwid ang iyong likod, yumuko pasulong (papunta sa iyong mga paa). Ginagawa naming kumplikado ang mga pagsasanay: inilalagay namin ang isang paa sa isa pa, nagsasagawa kami ng mga pasulong na liko. Para mas mahirapan, pagsamahin ang iyong mga takong. Dinidiinan namin ang aming mga tuhod gamit ang aming mga kamay at nagsasagawa ng mga pasulong na pagyuko, sa paraang ito ay nababanat mo ang mga kalamnan ng panloob na hita.
- Mag-ehersisyo ng "swastika". Mahirap, hindi komportable na ehersisyo, ngunit naaalala namin ang tungkol sa kabaligtaran na ugnayan sa pagitan ng kaginhawahan at kahusayan. Ang resulta ay posible lamang kung mapagtagumpayan mo ang sakit. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong sa paghubog ng perpektong mga binti sa pamamagitan ng pag-uunat ng mga panlabas na hita at tumutulong upang maalis ang cellulite. Hanggang sa magsawa ka, kakayanin mo. Sa sahig, bumubuo kami ng "kalahati ng isang swastika" mula sa mga binti na nakabaluktot sa 90 degrees sa mga tuhod: isa sa harap, ang pangalawa sa gilid, ang mga binti ay ganap na nakahiga sa sahig, kabilang ang mga tuhod at pigi. Mahirap ang ehersisyo para sa mga taong hindi handa, dahil mahirap "buksan" ang "matigas" na balakang. Nakaupo kami sa puwitan, tuwid ang likod at yumuko kami pasulong, paatras, sa mga gilid hanggang sa magsawa kami.
Magandang himnastiko
Isagawa ang complex na may tension na mga kalamnan sa binti, nang hindi pinapakalma ang mga ito:
- Higa sa iyong likod, mga binti sa tamang anggulo sa katawan, mga braso sa kahabaan ng katawan. Hilahin ang mga daliri sa paa pataas. pag-igting ng mga kalamnan,ibaluktot ang kanang binti, alisin ang baluktot at ulitin sa kabilang binti. Ginagawa namin ang limang minuto nang walang tigil.
- Ang posisyon ay kapareho ng sa unang yugto, kaliwang binti lamang ang nakayuko. Ang mga kalamnan ng kanang binti ay tense, ang daliri ng paa ay nakataas. Baluktot namin ang kanang binti, ang paa ay tuwid, habang ang kaliwang binti ay hinila pataas, ang takong ay parallel sa kisame. Ulitin gamit ang iba't ibang mga binti sa parehong ritmo sa loob ng 5 minuto. Hindi kami humahadlang, tinitiis namin at ginagawa ito, imposibleng makakuha kaagad ng perpektong binti, kailangan namin ng sistematikong pagsasanay.
- Medyas na nakaturo pataas. Ilagay ang kanang takong sa harap ng kaliwang paa. Binabalot namin ang kaliwang takong pasulong, ang mga binti ay tuwid, ang mga kalamnan ay tense. Ibinabalik namin ang mga binti sa panimulang posisyon at ulitin ang pagliko ng takong ng ngayon na kanang binti. Gamit ang kanang takong pinipindot namin ang kaliwang binti na lumalaban sa presyon. Susunod, ibababa ang mga binti at ibaluktot ang mga ito sa mga tuhod, tumatawid sa mga bukung-bukong, ang kanang binti ay nasa itaas ng kaliwa. Ulitin sa kabilang binti.
