Maaari ba akong mag-ehersisyo sa panahon ng aking regla? Ang sagot ay halata

2024 May -akda: Henry Conors | [email protected]. Huling binago: 2024-02-12 14:01

Sa ikadalawampu't isang siglo, sa isang kapaligiran kung saan sikat ang mga ideyang pambabae sa lipunan, ang mas patas na kasarian ay namumuno sa isang aktibong pamumuhay, maingat na pinagmamasdan ang kanilang pigura - ang yoga, fitness at body flex ay nakakatulong sa kanila dito.

Gayunpaman, nais ng isang babae na laging maganda, ngunit ano ang gagawin kapag dumating ang menstrual cycle? Posible bang maglaro ng sports sa panahon ng regla? Nakakasama ba sa kalusugan ang pisikal na aktibidad? Napakahalaga ng mga isyung ito, at tungkulin nating maunawaan ang mga ito.

Mukhang ang bawat babae ay dapat magpasya para sa kanyang sarili kung kailan at kung magkano ang dapat gawin at maglaan ng oras sa pag-eehersisyo. Sa tanong kung posible na maglaro ng sports sa panahon ng regla, ang kanyang sariling mga obserbasyon ay may tiyak na kahalagahan: ang likas na katangian ng hindi komportable na mga sensasyon at ang pagiging regular ng kanilang hitsura sa panahon ng sports. Ang isang mahalagang bahagi ng modernong mga binibini sa mga "kritikal" na araw ay hindi nawawala ang kanilang mabuting espiritu at sigla.

Gayunpaman, may ilang porsyento ng mga batang babae nana, kapag tinanong kung posible bang maglaro ng sports sa panahon ng regla, ay nagbigay ng negatibong sagot, at sa isang kategoryang anyo. Magsasanay man o hindi sa panahon ng regla - ang bawat babae ay dapat magpasya para sa kanyang sarili. Kung sa mga araw na "pula" siya ay nasa isang mahusay na kalagayan at nararamdaman, kung gayon hindi na kailangang "umihi" mula sa paglalaro ng sports. Kasabay nito, inirerekomenda ng mga eksperto na bahagyang bawasan ang pisikal na aktibidad. Posible bang maglaro ng sports sa panahon ng regla? Oo naman. Higit pa rito, ang pagsasanay ay "mapapawi" ang sakit at magpapalaki ng tono ng kalamnan.

Gayunpaman, dapat tandaan na kung pinagbawalan ka ng mga doktor na magsagawa ng ilang mga ehersisyo o inirerekomenda na pigilin ang labis na pagkarga, kung gayon ang kanilang mga reseta ay hindi maaaring balewalain. Kadalasan, ang menstrual cycle ay sinamahan ng pagkahilo, mabigat na discharge, at kung may mga ganitong sintomas, kailangang umalis sa gym at kumunsulta sa doktor.

Gayunpaman, sa panahon ng regla, posibleng maglaro ng sports, basta't matatagalan ang sakit, at banayad ang regimen ng pagsasanay.

Sa panahon ng regla, ang mga babae ay nagiging mas matibay, mas mabilis silang magtrabaho, kaya mas mabuting iwasan ang mga ehersisyo na may dumbbells o kettlebells, aerobics o paghubog. Ang ganitong pagsasanay ay nagpapataas ng intensity ng sirkulasyon ng dugo, kaya ang pagkawala ng dugo ay tumataas at ang katawan ay mabilis na napapagod. Ang pisikal na aktibidad ay dapat bawasan ng isang ikatlo. Muli, binibigyang-diin namin: anong oras ang pagsasanayAng sports ay isang indibidwal na bagay, ngunit ang mga pangkalahatang rekomendasyon ay dapat sundin. Halimbawa, sa mga unang "kritikal" na araw, hindi inirerekomenda ang pagsasanay sa timbang, dahil dahil sa pinakamataas na pag-igting ng mga kalamnan ng perineum at anterior na lukab ng tiyan, ang dami ng paglabas ng dugo ay tumataas nang malaki. Bilang karagdagan, sa panahon ng regla, ang metabolismo ay isinaaktibo, na humahantong sa labis na pagpapawis, samakatuwid, ang mga gym ay dapat na maaliwalas, at ang mga damit para sa mga klase ay dapat piliin nang magaan hangga't maaari.