Ani Lorak: diyeta pagkatapos ng panganganak. Paano pumayat si Ani Lorak

2024 May -akda: Henry Conors | [email protected]. Huling binago: 2024-02-12 14:01

Ang mga bituin sa showbiz, tulad ng ibang mga sikat na tao, ay dapat palaging nasa hugis at maganda ang hitsura, dahil sila ay patuloy na nasa ilalim ng mas mataas na atensyon ng mga mausisa na tagahanga. Hindi katanggap-tanggap para sa mga pampublikong tao na magmukhang hindi kaakit-akit o makakuha ng dagdag na pounds, dahil sila ay isang halimbawa na dapat sundin at ang pagmamalaki ng kanilang bansa. Kaya paano nagagawa ng mga celebrity na palaging nasa magandang kalagayan nang hindi tumataba?

Bilang halimbawa, maaari nating kunin ang sikat na mang-aawit na si Ani Lorak, na ang diyeta ay naging sikat at kinaiinteresan ng halos lahat ng babae at babae.

Paano nagawang pumayat ni Ani Lorak?

Hindi pa katagal, ang Ukrainian singer na si Karolina, na naging tanyag sa show business bilang isang beauty singing sa ilalim ng pseudonym na Ani Lorak, ay naging ina ng isang kaakit-akit na batang babae na si Sofia. Matapos manganak, ang mang-aawit sa maikling panahon ay nakapag-alis ng ilang kilo ng labis na timbang na natamo sa panahon ng pagbubuntis. Kusang loob niyanagbabahagi sa lahat ng kanyang mga paraan ng pagbaba ng timbang nang hindi inilihim ito. At ang mahalaga, ang diyeta ni Ani Lorak pagkatapos manganak ay binubuo ng fractional nutrition at ang pagtanggi sa ilang partikular na pagkain.

Ang hanay ng mga panuntunang bumubuo sa diyeta ni Ani Lorak

Para sa lahat na gustong malaman ang sikreto ng pagkakaisa, kumuha ng maikling panayam ang mga mamamahayag. Narito ang sinabi mismo ni Ani Lorak tungkol dito: "Ang diyeta ay dapat sundin sa buong buhay, at hindi ako interesado sa mga panandaliang paghihigpit sa paggamit ng pagkain." Ang kanyang mga alituntunin ay naging kilala sa karamihang nagpapapayat:

• Kailangan mong ganap na iwanan ang pritong at mataba na pagkain, dahil kahit na ang mga gulay sa oras ng pagprito ay nagdaragdag ng average na 100 kcal bawat 100 gramo ng timbang. Ayon sa mga rekomendasyon ng maraming mga nutrisyunista, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa pinakuluang o inihaw na pinggan. Maaaring lutuin ang karne sa oven o sa double boiler, na makakatipid ng maraming oras at magreresulta sa mababang calorie na pagkain.
• Dapat kasama sa diyeta ang mga pagkaing mula sa buong butil. Ito ay nagkakahalaga ng pag-abandona ng instant oatmeal na naglalaman ng mga enhancer ng lasa at cream ng gulay. Ani Lorak, na ang diyeta ay napakapopular, ay nagsabi na ang lugaw ay maaaring kainin kasama ng mga sariwang gulay at prutas, o may lasa na may pinakamababang halaga ng langis ng gulay.
• Gayundin, inirerekomenda ng mang-aawit na kumain sa araw na may 3- o 4 na oras na pagitan (dapat mayroong hindi bababa sa 4 na pagkain, ngunit hindi hihigit sa 6), sa kondisyon lamang na ang mga bahagi ay maliit. Ang diyeta ni Ani Lorak, ang menu kung saan ay hindi masyadong limitadoang pagbabawal ay nakabatay sa prinsipyo: “Kumain ng mas maraming kasya sa iyong naka-cupped na mga kamay.”
• Ang mga gustong magbawas ng labis na libra ay dapat magsama ng mga gulay at prutas (hindi bababa sa 5 uri) sa kanilang pang-araw-araw na pagkain. Ang celebrity ay mahilig sa fruit smoothies - pinapalitan niya ito ng kanyang morning meal. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na pinapayuhan ng mga nutrisyunista na kumain ng pinakuluang gulay na may mga cereal o karne. Kapag sariwa, maaari silang magsilbi bilang isang mahusay na produkto na nagbibigay-kasiyahan sa gutom sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.
• Pagtanggi sa mga produktong panaderya. Mas gusto ni Ani Lorak na ibukod mula sa diyeta hindi lamang puti, kundi pati na rin itim na tinapay. Naniniwala rin siya na ang matatamis na pagkain ay maaaring makasama sa pigura.

Mga karagdagang paraan sa pagbaba ng timbang Ani Lorak

Ang mga bituin ng show business ay sumusunod sa mga sikat na paraan ng pagpapapayat, pagbisita sa mga fitness center at paghihigpit sa pagkain. Ngunit, tulad ng nangyari, ang problema ay maaaring malutas sa medyo simpleng paraan. Ito ang abot-kayang diyeta ni Ani Lorak. Tinutulungan ang mang-aawit na alisin ang kanyang tiyan sa pamamagitan ng pang-araw-araw na pisikal na ehersisyo na ginagawa niya sa bahay. Tulad ng inamin ng mang-aawit sa isang pakikipanayam, maaari mong gawin ang "Soviet" gymnastics tuwing umaga, na kilala rin sa ating mga ina. Ang mga leg swings, squats at bends ay nagbibigay ng parehong epekto. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi maging tamad at magtrabaho sa iyong sarili. Gayundin, ang isang hanay ng mga pagsasanay ay kinabibilangan ng masiglang pag-ikot ng mga kasukasuan ng balikat at ulo, mga push-up at pag-twist ng katawan sa pindutin. Ang ganitong mga ehersisyo ay makakatulong sa mga nagnanais na hindi lamang bawasan ang kanilang sariling timbang sa katawan, kundi pati na rinbaguhin ang estado ng kalusugan para sa mas mahusay.

Ang isa pang karagdagang paraan para ayusin ang pigura ni Ani Lorak ay mga konsyerto. Para sa panahon ng isang pagtatanghal, ang mang-aawit ay maaaring mawalan ng isang kilo ng timbang. Dahil ang mga nakakapagod na load at mahigpit na diyeta ay kontraindikado para sa mga nanay na nagpapasuso, si Carolina ay regular na nagsagawa ng mga espesyal na pambalot sa katawan at mga masahe na nakakatulong na maiwasan ang postpartum depression at mapabuti ang metabolismo. Bilang karagdagan, ang mga pamamaraang ito ay nagpapanatili sa mga kalamnan ng katawan sa magandang hugis, tumutulong sa mga kababaihan na maging may-ari ng nababanat, makinis na balat at maalis ang cellulite.

Kapansin-pansin na ang sikat na performer ay hindi umaabuso sa alak at hindi naninigarilyo.

Posible bang masira ang diyeta

Maaari mong labagin ang mga panuntunan, ngunit paminsan-minsan. Ang diyeta na naimbento ni Ani Lorak ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng iyong mga paboritong pagkain, ngunit sa kondisyon lamang na ang mga bahagi ay maliit at ang mga pagkaing ito ay kakainin sa umaga. Kahit tsokolate ang kinakain ng singer, tapos isang piraso lang ng bar. Gusto rin ni Karolina na kumain ng pambansang produkto ng Ukrainian - sa kanyang opinyon, ang mantika ay nagpapabuti sa paggana ng mga vocal cord. Ang isa pa sa mga "nakakapinsalang pagkain" ay ang piniritong patatas, kung saan sinusubukan ni Ani Lorak na bahagyang taasan ang kargada sa pamamagitan ng paggawa ng ilang dagdag na pisikal na ehersisyo.

Opinyon ng eksperto sa diyeta ni Ani Lorak

Walang alinlangan, ang paraan ng pagbabawas ng timbang na ginawa ng celebrity ay natagpuan na ang mga tagahanga nito at epektibo. Ngunit ano ang opinyon ng mga propesyonal na nutrisyonista tungkol sa kanya,dalubhasa sa malusog na nutrisyon?

Sinuri ng mga eksperto ang diyeta ni Ani Lorak, ang mga pagsusuri na kung saan ay napaka-positibo, at lumabas na ang sistemang ito ay sumusunod sa lahat ng mga patakaran ng dietology. Sa tulong ng fractional nutrition, madali mong mapapabuti ang pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sustansya at pabilisin ang mga proseso ng metabolic, at ang paghihigpit sa matamis ay magbabawas sa paggamit ng labis na glucose, na na-convert sa mga fat cell.

Sino ang kailangang sumunod sa diyeta ni Ani Lorak

Sa konklusyon, nais kong tandaan na ang sistema ng pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak, na binuo ni Ani Lorak, ay epektibo at tama mula sa punto ng view ng isang malusog na pamumuhay. Ganap na lahat ng kababaihan ay maaaring sumunod dito nang walang takot na makapinsala sa kalusugan.

Mahalagang tandaan na bago magsimula ng diyeta, kinakailangang kumunsulta sa doktor na dalubhasa sa isyung ito.