Paano pumayat si Irina Dubtsova? Mga tampok, diyeta at rekomendasyon

2024 May -akda: Henry Conors | [email protected]. Huling binago: 2024-02-12 14:01

Sa paghahangad ng ideyal ng kagandahan, pinipili ng sinumang karaniwang tao para sa kanyang sarili ang pamantayan na nakikita niya sa mga bituin sa show business. At hindi ang walang hanggang payat na tanyag na tao ang nagbibigay-inspirasyon sa iyo na bumangon, kundi ang personal na karanasan sa pagpapapayat ng isang idolo. Ang nagwagi ng "Star Factory-4" na si Irina Dubtsova ay gumawa ng isang splash sa kanyang pagbabagong-anyo hindi sa mga tagahanga, ngunit sa buong pagkawala ng timbang na bahagi ng populasyon ng Russia. Ang kanyang recipe para sa pagpapayat ay tinatalakay sa maraming media.

Parameter bago at pagkatapos

According kay Irina, lagi siyang matambok, tapos pumayat, tapos tumaba. Ang mga resulta ay medyo maikli ang buhay. Ang kanyang huling eksperimento sa pagbaba ng timbang ay nagdala sa kanya ng napakalinaw na mga numero sa timbangan.

Bumaba ng 15 kg ang mang-aawit. Ang mga parameter ng mas payat na si Irina Dubtsova ay 74 kg ng timbang na may taas na 172 cm.

Genetics

Ang

Irina ay kabilang sa uri ng tinatawagmga endomorph. Ang katawan ng gayong tao ay madaling kapitan ng kapunuan. Ang mga nagmamay-ari ng ganitong uri ng konstitusyon ay maaaring mawalan ng timbang at mawalan ng timbang, ngunit ito ay hindi madali at sa kaunting pagpapahinga sa nutrisyon o pagsasanay, ang timbang ay bumalik muli, madalas kahit na may "slide". Siyempre, ang ilan sa mga sisihin sa pagiging sobra sa timbang ay nakasalalay sa masasamang gawi, stress at pamumuhay. At si Irina ay isang pampublikong tao na palaging nasa kalsada, at nararamdaman ang stress, kakulangan sa tulog, at malnutrisyon.

Hindi inaasahang muling pagdadagdag

Si Irina, tulad ng karamihan sa mga babae, ay mapalad na naging isang ina. Ngunit kasama ang pinakahihintay na karagdagan sa pamilya ay dumating ang isang hindi inaasahang karagdagan sa baywang at balakang. Nadagdagan ng 20 kg ang mang-aawit.

Bukod dito, nagsimula ang mga hormonal disruption, na malinaw na pumigil kay Irina Dubtsova sa pagbaba ng timbang.

Puntos sa pagbabalik

Siyempre, pana-panahong pumapayat ang mang-aawit habang nagda-diet, ngunit bumalik sa normal ang lahat. Ang mga tagahanga ay parehong mahinhin at tapat na nagpahiwatig kay Irina na oras na upang i-moderate ang kanyang kasigasigan sa pagkain at simulan ang paghubog, dahil ang mga larawan na lumitaw sa network sa oras na iyon kasama ang 30-taong-gulang na mang-aawit ay hindi tumutugma sa kanya. aktwal na edad.

Sa wakas ay nagagalit ang mga tagahanga ng masikip na damit at matipid na damit sa hindi masyadong perpektong pigura. Gaya ng inamin ng mas payat na si Irina Dubtsova, isang araw ay nagpasya siyang baguhin ang kanyang sarili minsan at para sa lahat para sa kapakanan ng kanyang anak, sa kanyang sariling kalusugan, karera at personal na buhay.

Mga bersyon ng media ng pagbabago

BNoong 2014, lumitaw sa network ang mga larawan ni Dubtsova sa isang swimsuit. Ang sabihing pumayat ang mang-aawit ay walang sinasabi. Nalaman ng media kung gaano kalaki ang nabawasan ng timbang ni Irina Dubtsova. Ang mang-aawit ay bumaba ng halos 20 kg. Ang ganitong makabuluhang pagbabago ay nagbunga ng maraming bersyon at argumento ng media tungkol sa recipe para sa pagkakaisa. Nawalan ng timbang si Irina Dubtsova, tulad ng inaangkin ng mga tabloid, sa tulong ng isang diyeta, boksing, isang tiyak na sistema ng nutrisyon na pinagsama-sama ng isang nutrisyunista, sa tulong ng mga gamot. Mahirap paniwalaan na ang mang-aawit, na hindi itinatago ang kanyang mga kagustuhan sa gastronomic, ay nag-diet. Pati na rin ang posibilidad ng "pagpaparehistro" sa gym para sa isang tamad, ayon sa kanya, batang babae, ay nakikita nang may pag-aalinlangan.

Pagkain

Isa sa mga paboritong bersyon ay ang walang asin na diyeta ni Irina Dubtsova. Nagpayat umano ang "star" sa tulong niya.

Tulad ng paliwanag ng mga eksperto, ang kumpletong pagtanggi sa asin ay nagdudulot ng magagandang resulta, para sa marami ito ay talagang isang mabisang paraan upang matuyo ang katawan. Ngunit ang gayong diyeta ay isinasagawa nang hindi hihigit sa isang buwan at hindi hihigit sa isang beses sa isang taon. Ito ay medyo agresibo dahil sa kakulangan ng mahahalagang mineral at asin, at dapat na inireseta pagkatapos ng kumpletong pagsusuri ng katawan. Bilang karagdagan, kailangan mong suportahan ang katawan sa pamamagitan ng madalas na pagkain at pagtanggi sa matamis, pritong at matatabang pagkain.

Sports

Ang personal na Instagram ng mang-aawit ay puno ng mga larawan ng isang batang babae na gumagapang palabas ng gym at mula sa boxing ring, na maaaring maging paliwanag kung paano pumayat si Irina Dubtsova. Gayunpaman, ayon sa mga propesyonal sa fitness, ang pisikal na aktibidad ay40% lang ang tagumpay. Ang natitira - para sa isang malusog na diyeta at isang buong rehimen ng trabaho at pahinga.

Mga paghahayag ng mang-aawit

Hindi pa katagal ay ipinagdiwang ni Irina Dubtsova ang kanyang kaarawan. Sa bagong hitsura, ginayuma ng mang-aawit ang lahat ng mga panauhin, ngunit higit sa lahat ay pumukaw ng interes, dahil si Irina Dubtsova, na nawalan ng timbang, nang walang konsensya, ay tinatrato ang sarili sa mga pagkaing may mataas na calorie at cake kasama ang mga panauhin. Matapos ang video ng kaganapang ito, nagpasya pa rin ang mang-aawit na tahasang ipahayag: nag-liposuction siya.

Ang

Liposuction ay isang cosmetic surgery na nag-aalis ng subcutaneous fat mula sa iba't ibang bahagi ng problema sa katawan. Ang panukala ay sukdulan at maaaring hindi palaging may magandang kahihinatnan, tulad ng anumang operasyon. Bilang karagdagan, ang mga nag-iisip na ang liposuction minsan at para sa lahat ay malulutas ang problema ng labis na timbang ay lubos na nagkakamali.

Pagkatapos ng liposuction, kailangan lang, anuman ang mga nakikitang resulta, na kumain ayon sa isang tiyak na pamamaraan at maglaro ng sports. Bukod dito, kailangan mo itong gawing paraan ng pamumuhay.

Mga pangunahing rekomendasyon mula kay Irina Dubtsova

Sa buong kuwentong ito ay may lugar para sa isang diyeta na walang asin, dahil ang unang punto ng wastong nutrisyon para sa mang-aawit ay ang halos kumpletong pagtanggi sa asin. Ang asin ay nagpapanatili ng likido sa katawan, na humahantong sa pamamaga at labis na timbang.

• Tubig. Sinusubukan ni Irina na uminom ng hanggang dalawang litro ng tubig sa isang araw bilang karagdagan sa kape at tsaa. Ang tubig ay kasangkot sa mga proseso ng metabolic at pinahuhusay ang metabolismo. At ngayon, kapag walang asin sa menu, ang tubig ay magagawang maglinis at mag-alis ng mga lason at lason sa katawan nang hindi nagtatagal sa mga tisyu
• Maramihang pagkain. mang-aawitGinawa kong panuntunan na kumain ng mga 5-6 beses sa isang araw, iyon ay, tuwing 3 oras. Ang katawan ay hindi nakakaranas ng gutom, at ang regular na paggamit ng enerhiya ay agad na nagbibigay ng senyales na gumastos ng mga calorie.
• Maliliit na bahagi. Ang mga madalas na pagkain ay binabayaran ng maliliit na bahagi - halos kasing laki ng palad (200 gramo). Dahil dito, walang load sa pancreas at pakiramdam ng bigat pagkatapos kumain.
• Pagtanggi sa mga simpleng carbohydrate. Kabilang dito ang harina, pastry, matamis, soda, malalim na taba, asukal. Sa halip - mga pinatuyong prutas, prutas at gulay, cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang matatabang manok, karne ng baka at pagkaing-dagat.
• Regular na ehersisyo. Si Irina ay may abalang iskedyul sa trabaho, ngunit sinusubukan niyang tumakbo sa umaga o pumunta sa gym. Hindi mga tsokolate at cookies ang nakakatulong sa kanya na makayanan ang stress, kundi ang boksing, na hindi lamang humahantong sa tono ng kalamnan, ngunit nakakatulong din sa emosyonal na pagbabawas.
• Pagtanggi sa masasamang gawi. Tumigil si Irina sa paninigarilyo at matagal nang hindi umiinom ng alak, dahil mataas ito sa calories at negatibong nakakaapekto sa katawan ng babae.



• Pagtanggap sa iyong sarili at sa sitwasyon. Sa usapin ng pagbaba ng timbang, mariing ipinapayo ni Irina na mahalin ang iyong sarili at ang iyong katawan. Gayunpaman, kailangan mong maunawaan na walang mabilis na mga resulta, para dito ito ay kanais-nais na pag-aralan ang mga pattern ng trabaho at pag-uugali ng katawan sa panahon ng pagbaba ng timbang.
• Maging pare-pareho. Naniniwala si Irina na ang anumang pagnanais ay magkakatotoo kung malinaw mong bumalangkas ito sa iyong ulo at makasagisag na "ibitin" ito sa iyong mga mata. Nagmamadali o hindi sinasadyang kinuhaang desisyon na magbawas ng timbang sa karamihan ng mga kaso ay humahantong sa mga pagkasira, babalik sa dating paraan ng pamumuhay at pagdududa tungkol sa tagumpay ng kaso. At kung nagdududa ka sa isang positibong resulta, hinding-hindi ito mangyayari.