Paano ibalik ang pagkalastiko ng dibdib pagkatapos ng panganganak? Isang hanay ng mga pagsasanay para sa magagandang suso

2024 May -akda: Henry Conors | [email protected]. Huling binago: 2024-02-12 13:58

Ang magagandang suso ng kababaihan ay kadalasang nawawalan ng hugis at pagkalastiko sa paglipas ng panahon. Nais ng bawat babae na panatilihin ang kanyang natural na kagandahan hangga't maaari. Ito ay isang ganap na normal na pagnanais! Sa ngayon, maraming mga paraan na makakatulong sa tanong kung paano ibalik ang pagkalastiko ng dibdib. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang tama para sa iyo.

Mga dahilan kung bakit nawawala ang hugis ng dibdib

Kadalasan ay binibigyang-katwiran ng mga babae/babae ang pangit na hugis ng kanilang mga suso ayon sa edad o sa katotohanang, halimbawa, matagal na silang nagpapasuso ng bata. Oo, kadalasang nawawala ang pagkalastiko ng dibdib pagkatapos ng panganganak. Paano ibalik ang dati nitong anyo, pag-isipan pa.

Kaya, ang pinakakaraniwang dahilan kung bakit nagiging hindi gaanong kaakit-akit ang dibdib ng isang babae ay:

1. Isang matalim na pagbabago sa timbang pareho sa isang direksyon at sa isa pa. Ang ganitong mga konklusyon ay naabot ng mga plastic surgeon na tiyak na maraming nalalaman tungkol sa kagandahan ng babae. Ayon sa kanila, ang dibdib ng babae sa 80% ng mga kaso ay lumubog dahil samadalas na pagbabago ng timbang.

2. Mahahaba at regular na mainit na paliguan. Ang mainit na tubig ay hindi ang pinaka-kapaki-pakinabang na epekto sa balat ng dibdib. Kaya naman ang mga nagmamalasakit sa kanya ay pinapayuhan na maligo. At kung gusto mong alagaan ang iyong sarili sa banyo pagkatapos ng isang mahirap na araw na trabaho, kailangan mong gawin ito nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo sa loob ng 10 minuto.

3. paninigarilyo. Kakatwa, ngunit ang masamang ugali na ito ay mayroon ding epekto sa balat ng kababaihan. Ang mga babaeng naninigarilyo ay kadalasang may pangit na dibdib sa edad na 30. Kahit ang mga hindi pa nanganak o nagpapasuso.

4. Maling nutrisyon. Ang diyeta ng isang babae ay may malakas na epekto sa kanyang balat, buhok, at kondisyon ng kanyang mga kuko. Ang hindi wastong nutrisyon ay nag-aambag sa katotohanan na ang balat ay kumukupas sa paglipas ng panahon at nawawalan ng pagkalastiko.

5. Hindi sapat na hydration ng balat ng dibdib. Dapat na regular na gamitin ang mga cream, oil, lotion na pampatatag ng dibdib - tulad ng hand cream.

Sino ang pinaka-prone sa lumalaylay na suso?

Siyempre, ang lahat ay nakasalalay sa mga katangian ng katawan ng babae, sa genetika at sa paraan ng pamumuhay. Ngunit may mga kategorya ng mga kababaihan na halos imposibleng maiwasan ang pagkawala ng magandang hugis ng dibdib. Maaari lamang nilang higpitan nang bahagya ang mga kalamnan na may mga pagsasanay sa pagpapatibay ng dibdib para sa mga kababaihan. Bilang panuntunan, ang pangkat ng panganib ay kinabibilangan ng:

• Mga babaeng lampas 40 taong gulang.
• Mga babaeng nanganak.
• Mga babaeng nagpasuso nang higit sa 6 na buwan.

Elasticity creamsbabaeng dibdib

Kadalasan ang mga kababaihan, na nag-aalaga sa kanilang katawan, ay nakakalimutan ang tungkol sa balat ng kanilang mga suso. Siya, tulad ng mga kamay, paa, mukha, ay kailangang pakainin, moisturized at palambutin. Ang isang magandang lugar ng décolleté ay madalas na nagtataksil sa edad ng isang babae - ito ay dapat ding magsilbi bilang isang insentibo para sa mga kabataang babae na huwag kalimutang alagaan siya. Kung hindi, kailangan mong pagdusahan ang tanong na: “Paano ibabalik ang pagkalastiko ng dibdib?”

Ang mga cream ay ibang-iba, kailangan mong maingat na pag-aralan ang komposisyon kapag pumipili. Gayundin, bago gamitin, kailangan mong suriin ang cream sa liko ng siko. Ilapat ang produkto sa dibdib na may banayad na paggalaw ng masahe. Sa kasong ito, ginagampanan ng cream ang papel ng isang moisturizer, ngunit ang mas mahalaga ay ang masahe para sa pagpapatigas ng mga suso, na dapat gawin nang malumanay.

Paano palakasin ang neckline gamit ang masahe?

Ang

Massage ay isa sa mga pamamaraan na nakakatulong sa isang tao sa paggamot ng maraming sakit. Ito rin ay nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas laban sa napaaga na pagtanda ng balat, ang sagging nito, pagkawala ng pagiging bago. Ang balat ng dibdib sa kasong ito ay walang pagbubukod.

Bago ka magsimula ng breast massage, kailangan mong mag-stock ng espesyal na massage oil. Kung hindi ito ang kaso, maaari mong kunin ang karaniwang cream, na idinisenyo upang bigyan ang dibdib ng pagkalastiko at upang moisturize ito. Una kailangan mong ilapat ang cream sa mga palad upang ito ay magpainit sa temperatura ng katawan. Pagkatapos, malumanay mula sa base ng dibdib, kailangan mong ilipat ang palad sa gitna nito sa isang pabilog na paggalaw. Hindi kailangang hawakan ang utong sa oras na ito.

Ang masahe na ito ay dapat gawin nang dalawang besesisang beses sa isang linggo para sa 5-10 minuto. Ang epekto ay magiging kapansin-pansin pagkatapos ng 3-4 na buwan, at ito ay hindi mas malala kaysa sa pagsingil para sa pagkalastiko ng dibdib.

Mask para mapanatili ang elasticity ng neckline

Ang mga maskara sa kaso ng pag-aalaga sa iyong katawan ay maaaring maging isang magandang tulong sa tanong na: "Paano ibalik ang pagkalastiko ng dibdib?" Maaari kang maghanda ng gayong maskara nang hindi bababa sa araw-araw - tiyak na hindi ito magdadala ng pinsala sa kalusugan. Kaya, kailangan mong kumuha ng 100 g ng cottage cheese sa temperatura ng kuwarto. Paghaluin ito ng cream at ilapat sa balat ng dibdib sa loob ng 20-30 minuto, pagkatapos ay malumanay na punasan ang masa gamit ang malambot na tela. Pagkatapos ay kailangan mong banlawan ang iyong dibdib ng maligamgam na tubig. Dapat na kapansin-pansin ang mga unang resulta pagkatapos ng 2-3 buwan ng regular na paggamit ng naturang maskara.

Postura at hugis ng dibdib. Ano ang koneksyon?

Ang hugis ng dibdib ay direktang nakasalalay sa kung paano "dinadala" ng isang babae ang kanyang sarili. Kung siya ay lumakad nang tuwid na nakataas ang kanyang ulo, ang kanyang mga balikat ay itinuwid, kung gayon ang kanyang dibdib, nang naaayon, ay mukhang mas tono at kaakit-akit. Kung ang isang babae ay nakayuko, ang décolleté ay awtomatikong bumababa at lumulubog.

Kaya, kahit na ang postura ay 70% ng isang maganda at toned na dibdib. Samakatuwid, kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong lakad, ang paraan ng iyong pag-upo. Sa paglipas ng panahon, ang isang patag na likod ay magiging isang ugali (kahit na dati ay may mga nakayuko na balikat). Ito ay makakatulong, sa bahagi, hindi upang maibalik ang pagkalastiko ng dibdib, tulad ng tila, ngunit para lamang panatilihin ito sa isang mataas na estado. At sa nakikita, lumilikha ito ng epekto ng isang masikip na neckline.

Ehersisyo para masikip ang hugis ng dibdib pagkatapos manganak 1

Bago simulan ang ehersisyong ito, kailangan mong magpainit. Upang gawin ito, bahagyang iling ang iyong mga kamay sa harap mo atgumawa ng ilang pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga balikat. Ngayon ay kailangan mong umupo nang kumportable hangga't maaari at ihanay ang iyong pustura hangga't maaari. Ang mga palad ay dapat na nakatiklop sa harap mo sa parehong paraan tulad ng ginagawa ng mga bata kapag humingi sila ng isang bagay. O tulad sa panahon ng pagdarasal. Ngayon ay kailangan mong pisilin ang iyong mga palad hangga't maaari at bilangin hanggang 10. Ngayon ay ilipat ang mga ito ng ilang sentimetro ang layo mula sa iyo at muling pisilin ang mga ito, bilangin hanggang 10. Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses. Ang pagkalastiko ng dibdib ay depende sa kung gaano kalakas ang kalamnan. Mula saan pa? Mula sa tamang pagsasagawa ng pagsasanay na ito.

Mag-ehersisyo para mapanatiling maayos ang mga suso pagkatapos ng panganganak 2

Isa sa pinakasikat at epektibong paraan para mapanatiling maayos ang neckline ay ang mga push-up. Kung wala ang mga ito, imposibleng magkaroon ng magagandang suso. Maaari kang gumawa ng mga push-up sa bahay at sa gym na may isang tagapagsanay. Ang pangunahing bagay ay sundin ang pamamaraan ng ehersisyo.

Para sa mga nagsisimula, nag-aalok ng pinasimpleng bersyon - mga push-up mula sa sofa, upuan, armchair. Pagkatapos, sa paglipas ng panahon, maaari kang lumipat sa sahig, kung mayroon kang lakas na magsagawa ng buong push-up. Kapag gumaganap, ang mga kamay ay dapat na malayo hangga't maaari. Habang ang mga binti ay kailangang panatilihing magkasama. Sa unang pagkakataon na kailangan mong gawin 10-15 beses, pagkatapos ay dagdagan ang halaga ng 5 beses araw-araw.

Mag-ehersisyo para mapanatili ang hugis ng dibdib 3

Ang isa pang mabisang ehersisyo na makakatulong na mapanatiling maayos ang iyong décolleté ay ang chair push-ups. Upang gawin ito, kailangan mong maglagay ng upuan sa likod ng iyong likod, sumandal dito gamit ang iyong mga kamay, yumuko ang iyong mga binti 35-40 degreessa harap mo, pagkatapos ay iangat ng iyong mga kamay ang katawan pataas sa orihinal nitong posisyon. Ulitin ng 10 beses. Pagkatapos ay dalawa pang set ng 10 reps. Kailangan mong dagdagan ang load, na isinasaalang-alang ang iyong sariling lakas.

Mga pagkain na nakakapinsala sa kondisyon ng balat

Ang pagkain ay gumaganap ng napakahalagang papel sa istruktura ng katawan ng tao. Kaya, ang ilan sa kanila ay kapaki-pakinabang, ang iba ay nakakapinsala. Upang mapanatili ang magandang hugis ng dibdib, kailangan mong ibukod ang masyadong maalat na pagkain sa diyeta hangga't maaari.

Ang asin ay maaaring makapukaw ng pag-unat ng balat ng dibdib, gayundin ang buong katawan. Dagdag pa - pinapanatili nito ang likido sa katawan.

Para sa maximum na pagpapanatili sa hugis ng magandang suso ng babae, kinakailangang ipasok sa diyeta ang mga pagkaing mayaman sa silicon, bitamina C at bitamina E.

Mga panuntunan para sa pagpapanatili ng pagkalastiko ng dibdib hangga't maaari

May ilang panuntunan na nakakatulong na panatilihing maganda ang hugis ng dibdib ng babae hangga't maaari. Hindi magiging mahirap para sa ganap na lahat na nagmamahal sa kanilang katawan, na nagmamalasakit dito, nagmamalasakit at nagmamahal sa kanilang balat, na obserbahan sila. Kaya:

1. Huwag maglaan ng masyadong maraming oras sa araw. Ito ay totoo lalo na sa pamamaraan para sa sunbathing sa dagat sa isang swimsuit. Napakahalaga na huwag bumisita sa mga hubad na beach kung saan kailangan mong ganap na ilantad ang iyong dibdib.
2. Hindi inirerekomenda na maligo nang matagal. Maaari itong humantong sa dehydration.
3. Napakahalagang magsuot ng bra sa lahat ng oras. Dapat itong maging angkop hangga't maaari sa laki, hugis at natural na tela. Maling underwearmaaaring magdulot ng sakit sa suso.
4. Hindi ka makakabili ng bra na mas maliit kaysa kinakailangan. Kapag pinipisil ang dibdib, nangyayari ang mga pagbabago sa mga tisyu nito, na sa paglipas ng panahon ay maaaring maging mga sakit, hanggang sa oncology.
5. Mahalagang magkaroon ng isang pares ng tank top bra. Ang mga ito ay napaka komportable para sa pagtulog. Ang mga ito ay kadalasang ginawa mula sa mga natural na materyales at maaaring kumportableng magsuot ng mas mahabang panahon kaysa sa regular na underwire.

Ang pagpapanatili ng hugis ng dibdib ay kailangan mula sa edad na 20 sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo.

Sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak, ang mga suso ay dapat na regular na moisturized at masahe. Pagkatapos ng edad na 30, mahalagang ma-exfoliate ang balat ng dibdib sa oras. Para dito, ang mga scrub na may maliliit na particle ay dapat gamitin upang hindi makapinsala sa pinong balat ng mga glandula ng mammary. Gayundin, ang isang tama na napiling bra ay tiyak na makakatulong upang mapanatili ang magandang hugis ng babaeng dibdib, na susuportahan ang mga glandula ng mammary, na pumipigil sa pag-unat ng balat, ayon sa pagkakabanggit - sagging.