Cellulite sa mga hita: sanhi, paraan para maalis, nutritional tips

2024 May -akda: Henry Conors | [email protected]. Huling binago: 2024-02-12 13:58

Cellulite ay karaniwan. Hindi mo dapat isipin na ang mga kababaihan lamang na may labis na timbang at pagkatapos ng 40 taon ay napapailalim sa problemang ito. Ang "orange peel" ay nabuo din sa medyo manipis na mga batang babae, bukod pa, ang mga lalaki ay nahaharap din sa isang problema. Matututunan mo kung paano alisin ang cellulite mula sa mga hita sa bahay at sa tulong ng mga pamamaraan ng salon mula sa materyal na ito.

Paglalarawan

Ang

Cellulite ay isang pathological na kondisyon ng subcutaneous fat layer na sanhi ng metabolic disorder. Sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, ang pagwawalang-kilos ng dugo at lymph ay nangyayari, dahil sa kung saan nabuo ang mga adipocyte node. Ang mga seal na ito ay gumagawa ng epekto ng "orange peel" sa balat.

Kahit bago ang 70s ng huling siglo, ang cellulite ay itinuturing na pamantayan. Bukod dito, ang lahat ng mga "dents" at iregularidad na ito ay tanda ng pagdadalaga at tunay na pagkababae. Ngayon ang "orange peel" ay ang pangunahing kaaway ng lahat ng kababaihan at babae. At sa paglaban dito, malaki ang nagagawa ng patas na kasarianmga error na humahantong sa zero na resulta at kahit na paglala ng problema. Samakatuwid, bago magpasya kung paano alisin ang cellulite sa mga hita at pigi, mahalagang malaman ang tungkol sa mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay.

Bakit nangyayari ang balat ng orange?

Mga pangunahing dahilan:

• Hindi balanseng diyeta.
• Hormonal failure.
• Gene predisposition.
• Madalas na stress at emosyonal na tensyon.
• Sobra sa timbang.
• Kakulangan sa ehersisyo.
• Masasamang ugali.
• Madalas na pagbabagu-bago ng timbang, mga diet.

At hindi ito kumpletong listahan. Siyempre, kung mayroon kang cellulite dahil sa pagmamana, kung gayon ang dahilan na ito ay hindi maitatama. Gayunpaman, sa paglaban sa cellulite, mayroong isang bilang ng mga kadahilanan na maaari mong maimpluwensyahan. Halimbawa, kung dagdagan mo ang pisikal na aktibidad, magsimulang kumain ng tama, at itigil din ang masasamang gawi, pagkatapos ay mabilis na maibabalik nito ang iyong katawan sa normal, at makakalimutan mo ang tungkol sa "balat ng orange". Ang pangunahing bagay ay lapitan ang solusyon ng problema sa isang kumplikadong paraan.

Malusog na pagkain

Ang pangunahing tuntunin kung paano mapupuksa ang cellulite sa mga hita at pigi ay muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Pagkatapos ng lahat, kung hindi mo ayusin ang diyeta, malamang na hindi ka makamit ang isang kapansin-pansin na resulta. Kasabay nito, huwag isipin na ang pag-aayuno at matinding pagbaba ng timbang ay aalisin ang "orange peel". Sa kabaligtaran, sa malambot na balat, ang "dimples" ay nagiging mas kapansin-pansin. Samakatuwid, mahalaga na huwag sumunod sa isang mahigpit na diyeta, ngunit upang bumuo ng tamang saloobin sa pagkain. Mga Pangunahing Rekomendasyon:

• Ibukod ang maanghang, pritong, mataba atmaalat na pagkain. Ang simple at magaan na pagkain ay "magpapalabas" ng atay at bato, na magpapabilis sa pag-alis ng mga produktong metabolic mula sa katawan.
• Isuko ang mga matatamis. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng maraming asukal. At itinataguyod nito ang pagtitiwalag ng taba.
• Panatilihin ang balanse ng iyong tubig. Uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng purong tubig bawat araw, hindi kasama ang tsaa at iba pang inumin.
• Dagdagan ang iyong paggamit ng mga prutas at gulay. Nililinis ng hibla ang mga bituka, na nagpapabuti sa metabolismo at pantunaw sa pangkalahatan. Dapat ay 60% ng kabuuang diyeta ang mga gulay at prutas.
• Kumain ng protina. Kumain ng mas matabang karne at isda para palakasin ang iyong mga kalamnan at gawing mas malinaw at kaakit-akit ang iyong mga kalamnan.
• Kumain ng iba't ibang pagkain. Para mas madaling labanan ng katawan ang cellulite, bigyan ito ng lahat ng kinakailangang bitamina at sustansya.
• Iwasan ang alak at kape. Ang mga naturang inumin ay naglalaman ng maraming calories, bukod pa, pinapabagal nito ang metabolismo at ginagawang mas kapansin-pansin ang hitsura ng cellulite sa mga hita at pigi.
• Huwag kumain nang labis sa gabi. Kumain nang hindi lalampas sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Kung gayon ang kinakain mo sa gabi ay hindi maaayos sa anyo ng dagdag na libra.

At sa anumang kaso ay huwag magpatuloy sa mahigpit at mahigpit na mga diyeta. Ang pagkain ng ganito ay magpapalala lamang ng mga bagay. Mula sa kakulangan ng pagkain, ang katawan ay mapupunta sa "energy-saving mode" at pabagalin ang metabolismo, at pagkatapos bumalik sa isang normal na diyeta, ang akumulasyon ng taba ay magaganap. At babalik ang nabawasang timbang na may kasamang dagdag na kilo.

produktong "Anti-cellulite"

Ang ilang mga pagkain ay napatunayang nakakatulong sa pagsunog ng taba nang mas mabilis at sa pagtanggalcellulite sa mga hita at pigi. Para maalis ang "orange peel" sa mga lugar na may problema, idagdag ang mga sumusunod na produkto sa menu:

• itlog;
• beans;
• celery;
• seafood;
• cereal;
• mga pinatuyong prutas;
• pinya;
• saging.

Magdagdag ng kefir, low-fat milk, curdled milk at cottage cheese sa iyong diyeta. Ang mga produktong ito ay nag-normalize ng panunaw at nagpapabilis ng metabolismo. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng calcium, na nagpapalakas sa mga buto at kalamnan at kasabay nito ay nagsisisira ng taba sa katawan.

Massage

Ang

Massage ay isang mabisa at abot-kayang paraan kung paano mabilis na maalis ang cellulite sa mga hita. Pinapabilis ng pamamaraang ito ang dugo, pinahuhusay ang sirkulasyon ng lymph at sinisira ang mga deposito ng mataba. Maaari kang magsagawa ng anti-cellulite massage sa salon o sa bahay gamit ang mga vacuum can. Ang tagal ng paggamot ay depende sa intensity ng cellulite. Ngunit kung hindi ma-trigger ang problema, sapat na ang 12 30 minutong session, na isinasagawa bawat ibang araw.

Ehersisyo

Paano alisin ang cellulite sa mga hita? Dagdagan ang pisikal na aktibidad. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo at ang pagkasira ng mga taba, na makabuluhang nagpapakinis sa ibabaw ng balat. Kasabay nito, pinapabuti ng mga klase ang kagalingan, ginagawang mas slim ang iyong pigura at mas kaakit-akit, at pasayahin ka. Bukod dito, hindi kinakailangan na bumili ng membership sa gym, dahil maraming mga simpleng pagsasanay na nakakatulong na mapupuksa ang cellulite sa mga hita sa bahay. Kabilang dito ang:

• Squats. Salamat sa mga pagsasanay na ito, gagawin mo ang mga kalamnan ng mga hita at puwit, at mapupuksa din ang mga deposito ng taba sa mga lugar na ito. Upang magsagawa ng squats, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at dahan-dahang ibaba ang iyong katawan na parang nakaupo ka sa isang upuan. Sa panimulang antas, gawin ang 3 set ng 7-10 reps. Sa hinaharap, dagdagan ang bilang ng mga ehersisyo.
• Lunges. Ang ganitong mga ehersisyo ay mabilis na nag-aalis ng cellulite sa mga hita at pigi. Tumayo nang tuwid at humakbang pasulong gamit ang iyong kanang paa, habang nakayuko ang iyong kaliwang tuhod. Bumalik sa panimulang posisyon. Gumawa ng tatlong set ng 8-12 lunges para sa bawat binti.
• Tumatakbo. Ang ganitong cardio load ay aktibong nagbabagsak ng taba, nagpapakinis ng balat at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga lugar na may problema. Hindi ito kailangang tumakbo sa mga marathon. Sapat na ang 30 minutong pag-eehersisyo para mawala ang "balat ng orange".

Ang pisikal na aktibidad ay isang mahusay na paraan upang mabilis na alisin ang cellulite sa mga hita. Ngunit tandaan, upang makamit ang mga resulta, kailangan mong magsanay ng 40-50 minuto nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Subukan din na maglakad pa at huwag gumamit ng elevator.

Scrub

Ang pagbabalat ay napakabisa laban sa mga problema sa kinis ng balat. Maaari kang gumamit ng mga produktong binili sa tindahan para sa mga layuning ito o maghanda ng isang anti-cellulite scrub sa iyong sarili. Upang gawin ito, paghaluin ang 3 tbsp. l. lasing na natural na kape at dinurog na sea s alt. Magdagdag ng 3-4 patak ng langis ng oliba sa masa. Ilapat ang timpla sa steamed na balat na may banayad na paggalaw. Hugasan pagkatapos ng pamamaraan.ang mga labi ng produkto gamit ang tubig, gamutin ang balat ng cream o lotion.

Paliguan

Ang ganitong mga pamamaraan ay epektibong lumalaban sa "balat ng orange". Bilang karagdagan, pinapabata nila at nililinis ang balat, pinapabilis ang metabolismo at tono ng katawan. Paano mapupuksa ang cellulite sa papa at hita sa tulong ng mga paliguan? Punan ang isang lalagyan ng ikatlong bahagi ng volume ng maligamgam na tubig at idagdag ang isa sa mga sumusunod na komposisyon dito:

• Essential grapefruit oil (10 drops), green tea (2 tablespoons), sea s alt (350 g). Oras ng paliguan 20 minuto. Kurso ng therapy 10 mga pamamaraan.
• Sliced lemon (2 pcs.), Sage, chamomile, mint at thyme steep tea (2 l). Para sa paggamot, sapat na ang gumugol ng 15 30 minutong paliguan.
• Soda (2 kutsara), natural na pulot (1 kutsara). Maligo sa komposisyon sa loob ng 20 minuto. Ang kurso ng therapy - 10 mga pamamaraan.
• Linden infusion (1 l), natural na pulot (0.5 tbsp.). Para sa cellulite therapy, kumuha ng 40 minutong paliguan na may komposisyon. Lalabas ang resulta pagkatapos ng 10 treatment.

Mahigpit na maligo tuwing ibang araw. Pagkatapos ng pamamaraan, nang hindi pinatuyo ang iyong sarili, balutin ang iyong sarili sa isang sheet o tuwalya at humiga sa loob ng 15 minuto, na natatakpan ng isang kumot. Pagkatapos ay banlawan ang iyong katawan sa shower na may maligamgam na tubig na walang sabon o gel.

Balot

Ito ang isa sa pinakamabisang paraan para alisin ang cellulite sa mga hita. Ang mga pagsusuri sa mga pambalot sa katawan ay positibo mula sa karamihan ng mga babae at babae na sumubok sa pamamaraang ito ng paggamot. Napansin nila na ang resulta ay nagiging kapansin-pansin pagkatapos ng 3-4 na sesyon. Mga Recipe:

• Paghaluin ang 1 tasa ng asul o puting luad na may 100 ML ng malamig na tubig. Ilapat ang timpla sa lugar ng problema, balutin ng cling film at mag-iwan ng 20 minuto.
• Dilute apple cider vinegar na may tubig 1:1. Opsyonal, magdagdag ng 1-2 patak ng mint, lemon, o orange na mahahalagang langis sa likido. Basain ang balat gamit ang nagresultang solusyon, pagkatapos ay balutin ang ginagamot na lugar na may cling film. Maipapayo na balutin ang iyong mga paa ng tuwalya o magsuot ng thermal underwear. Ang tagal ng pamamaraan ay 30 minuto.
• Magpainit ng 2 tasa ng likidong pulot sa isang steam bath. Ilapat ito nang makapal sa lugar ng problema at balutin ito ng cling film. Mag-iwan ng 1 oras. Kung ninanais, magdagdag ng citrus essential oil sa honey. Mapapahusay nito ang anti-cellulite effect.

I-wrap bawat 2 araw. Aabutin ng 10-15 na pamamaraan para maalis ang "balat ng orange".

Herbal infusions

Ang

Cellulite ay dapat tratuhin hindi lamang mula sa labas, kundi pati na rin mula sa loob. Tutulungan ka ng mga recipe ng tradisyonal na gamot dito:

• Ibuhos sa isang termos 2 tbsp. l. dahon ng strawberry at ibuhos ang mga hilaw na materyales 1 tbsp. tubig na kumukulo. Mag-iwan ng isang oras, pagkatapos ay pilitin ang likido. Uminom ng 1/3 tasa ng pagbubuhos bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.
• Ibuhos ang isang basong tubig na kumukulo 2 tbsp. l. dahon ng birch. I-infuse ang pinaghalong para sa 60 minuto, pagkatapos ay pilitin at magdagdag ng 1 tsp sa likido. honey. Uminom ng 1/3 tasa ng decoction tuwing umaga nang walang laman ang tiyan.
• Brew sa isang baso ng kumukulong tubig 1 tbsp. l. lemon balm at mag-iwan ng 10 minuto. Uminom sa pagitan ng mga pagkain 1 tbsp. l. pagbubuhos ng tatlong beses aaraw.
• I-chop ang sariwang perehil, ibuhos ang 2 tbsp. l. hilaw na materyales na may isang baso ng tubig na kumukulo. Itabi ang timpla sa loob ng 10 minuto. Kumuha ng 4 tbsp. l. decoction tatlong beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.

Uminom ng medicinal decoctions hanggang sa tuluyang mawala ang cellulite. Ngunit tandaan na ang mga ito ay makikinabang lamang sa kumbinasyon ng iba pang paraan ng pagharap sa mga problema sa balat.

Mga salon treatment

Paano alisin ang cellulite sa mga hita sa isang linggo? Sa bahay, hindi mo mabilis na maaalis ang problema, kaya humingi ng tulong sa mga propesyonal. Mula sa tulong na "orange peel":

• Electrical stimulation. Ang isang espesyal na gamot ay kumikilos sa mga lugar na may problema na may mahinang kasalukuyang discharges, salamat kung saan pinapabuti nito ang daloy ng lymph at sirkulasyon ng dugo.
• Ozone therapy. Ang ozone ay iniksyon sa ilalim ng balat. Dahil sa pamamaraang ito, ang mga tisyu ay pinayaman ng oxygen, na humahantong sa pagkasira ng mga taba at pagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo.
• Mesotherapy. Ang mga iniksyon na may mga espesyal na gamot ay nagpapabilis sa pagdaloy ng lymph at dugo sa mga lugar na may problema at sinisira ang adipose tissue.
• Pressotherapy. Sa panahon ng pamamaraan, ang isang espesyal na suit ay inilalagay, kung saan ang hangin ay pumped out. Dahil dito, tumataas ang pressure sa mga lugar na may problema, na humahantong sa pagkinis ng balat, pag-alis ng labis na likido at pagkasira ng mga taba.
• Ultrasound therapy. Sa panahon ng pamamaraan, ang balat ay nakalantad sa liwanag at laser pulses, dahil sa kung saan ang intracellular metabolism ay isinaaktibo. Ito ay humahantong sa pag-aalis ng lymph stagnation, paglambot ng mga fatty deposito at pagtaas ng sirkulasyon ng dugo.

Bawat isa sang mga pamamaraang ito ay makakatulong na alisin ang taba at cellulite mula sa mga hita sa ilang session. Ngunit tandaan na kung hindi ka sumunod sa diyeta at tatangging mag-ehersisyo, ang resulta ay mabilis na mawawala at ang “orange peel” ay babalik muli.

Pag-iwas

Kahit na makinis ang balat mo sa iyong mga hita at ibaba, huwag mag-relax. Pagkatapos ng lahat, ang cellulite ay maaaring mabuo anumang oras. Samakatuwid, isagawa ang pag-iwas sa hindi kanais-nais na kababalaghan na ito. Mga Pangunahing Rekomendasyon:

• Say no sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Kahit na walang sapat na oras para sa isang buong ehersisyo, subukang gumalaw nang higit pa. Para magawa ito, maglakad nang mas madalas, tumanggi sa elevator at magsagawa ng mga simpleng ehersisyo sa pagitan ng trabaho.
• Maging responsable para sa iyong kalusugan. Anumang sakit ay humahantong sa kasikipan. Samakatuwid, kung nakakaramdam ka ng kabiguan sa katawan, siguraduhing kumunsulta sa doktor.
• Magsuot ng komportableng sapatos. Ang sirkulasyon ng dugo ay lubhang bumagal kung ang paa ay nasa hindi natural na posisyon.
• Huwag magsuot ng masikip na damit. Ang isang slimming wardrobe ay nag-compress sa balat at mga daluyan ng dugo, na humahantong sa hitsura ng cellulite. Samakatuwid, gawin ang figure, at huwag gumuhit ng "slim silhouette" na may mga damit.

Pagsunod sa mga simpleng panuntunang ito, makakalimutan mo ang tungkol sa cellulite. At ang iyong mga hita at pigi ay hindi kailanman magkakaroon ng balat ng kahel.