Relaxation - ano ito?

2024 May -akda: Henry Conors | [email protected]. Huling binago: 2024-02-12 14:02

Marami na ang nakarinig ng salitang "relaxation". Ano ito? Ito ang pangalan ng paraan ng pagpapahinga ng katawan, na kung saan ay napaka-kanais-nais na makikita dito. Kahit na ang isang tao ay may kaunting libreng oras, maaari siyang palaging maglaan ng ilang minuto lamang para sa pagpapahinga. Salamat sa diskarteng ito, maaari kang magpahinga, makaramdam ng isang pag-akyat ng lakas at sigla. Ang isang taong nagpahinga ay palaging gumaganap nang mas mahusay at nalulutas ang lahat ng uri ng mga problema. Nakakalungkot na hindi lahat ay naiintindihan kung gaano kahalaga ang pagpapahinga. Pinapaginhawa nito ang stress at pinipigilan ang depresyon. Pinapanatili ng pagpapahinga ang mga antas ng stress sa isang katanggap-tanggap na antas nang hindi pinapayagan itong tumaas.

Malalim na hininga

Ang diskarteng ito ay maaasahan, mahusay at nasubok sa oras. Alam ng lahat ang tungkol dito, ngunit sa isang nakababahalang sitwasyon sa ilang kadahilanan ay lumilipad ito sa iyong ulo. Kung ang nerbiyos, pagkabalisa at anumang negatibong emosyon ay lumalabas lamang, dapat kang huminga ng malalim, pagkatapos ay magbilang ng sampu, at pagkatapos ay huminga. Sa sandaling ito, kailangan mong isipin na maayos ang lahat para sa iyo. Lahat ay magiging maayos. Ang ganitong mga pag-iisip ay maaaring huminahon at neutralisahin ang stress. Kung mayroon kang sapat na libreng oras, maaari mong gamitin ang diskarteng ito nang maraming beses.beses, inirerekomenda din na gawin ang pagmumuni-muni, na magpapalinaw sa isip. Hindi sapat na malaman ang kahulugan ng salitang "relaxation", kailangan mo pa rin itong isagawa nang regular.

Hugs

Isa sa mga pinakamahusay na paraan para makapagpahinga ay ang pagyakap sa iyong mga anak. Siyempre, sa kondisyon na mayroon kang mainit na damdamin para sa kanila. Ang mga kamay ng mga bata ay nagpapahintulot sa iyo na itapon ang kahit na ang pinakamalakas na pagkabalisa, problema at masamang pag-iisip mula sa iyong ulo. Ang mga walang mga sanggol ay maaaring mapabuti ang kanilang sikolohikal na kalagayan sa pamamagitan ng pagyakap sa mga kaibigan, kamag-anak o kamag-anak. Isang kawili-wiling pag-aaral ang ginawa kamakailan. Ang kanyang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang mga yakap ay nakakatulong na mapawi ang kahit na hindi gaanong tensyon. At totoo naman talaga. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagyakap ng higit pa. Ito ay makikinabang sa parehong tao. Ngayon, alam na ng maraming tao kung ano ang relaxation, ngunit ang mga benepisyo ng mga yakap ay nakalimutan, na nakakalungkot.

Massage

Ang pamamaraan na ito ay marahil ang isa sa mga pinaka-kasiya-siya, bilang karagdagan, ito ay may positibong epekto sa katawan. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi posible na ipatupad ito nang mabilis. Ngunit kung ang isang tao ay may hindi bababa sa 30 libreng minuto o isang oras, maaari kang magpamasahe. Minsan imposibleng gawin kung wala ito. Mayroon ding mga salon na nag-aalok ng mga express massage na tumatagal ng kasing liit ng 20 minuto. Magagawa mo ito sa oras ng pahinga sa tanghalian kung talagang matindi ang aktibidad ng isang tao at patuloy na nagdudulot ng mga negatibong emosyon. Ito ay mahusay na pagpapahinga. Ano ito, dapat malaman ng bawat tao, dahil ang modernong mundomalupit, kung minsan ay sinisiraan niya at binibigyang diin kahit na ang mga malalakas na tao.

Mga Kandila

Hindi lihim na ang isang tao ay maaaring patuloy na humanga sa dalawang elemento: tubig at apoy. Ito ay dahil ang gayong pagmumuni-muni ay napaka-relax. Ang mga mabangong kandila ay ibinebenta sa mga tindahan, kung saan makakamit mo ang dobleng epekto. Ang pagmumuni-muni ng apoy ay mag-aambag sa pagpapahinga, at ang isang kaaya-ayang amoy ay magpapahintulot sa iyo na makalimutan ang lahat ng mga problema. Ang aroma ay nakakaapekto sa utak ng tao. Ang pinaka-epektibong aromatic oils ay lavender, orange, mint, lemon, at vanilla. Kung ang isang tao ay nararamdaman na wala sa lugar, napipilitan at nalulumbay, kailangan niya ng eksaktong pagpapahinga. Ano ito, marami ang natututo mula sa mga psychologist.

Halik

Alam ng lahat na ang paghalik ay isa sa pinakamabisang paraan para makapagpahinga. Sa proseso, nakakalimutan ng isang tao ang lahat ng bagay sa mundo. Ang tanging pinagtutuunan niya ng pansin ay ang halik. Ang pamamaraang ito ay talagang kahanga-hanga, ito ay neutralisahin ang pagkabalisa, pagkapagod at nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga hindi kinakailangang pag-iisip. Samakatuwid, araw-araw ay kailangang halikan ang bagay na iyong minamahal.

Mainit na tsaa

Ang mga herbal na tsaa ay nakakaapekto sa maraming organ at sistema. Hindi walang dahilan, ang ilang mga doktor ay nagrereseta bilang pangunahing paggamot. May mga halamang gamot na nagpapasigla sa utak. Kasabay nito, tinutulungan nila siyang ma-relax. Ang ganitong pagpapasigla ay nagpapahintulot sa iyo na makahanap ng mabuting kalusugan at sigla sa loob ng 24 na oras. Bilang karagdagan, ang mga herbal na tsaa ay nag-aambag sa kapayapaan, itaboy ang masakitmga kaisipan. At ito mismo ang kailangan ng maraming modernong tao. Ang mabagal na pag-inom ng tsaa ay isang magandang pagpapahinga. Kung ano ito, alam ng lahat na interesado sa sikolohiya.

Magandang himig

Music can evoke very strong emotions. Ito ay makapagpapalakas, makapagpahinga, makapagpatahimik, makapagpaginhawa. Ang pakikinig sa isang kaaya-ayang himig, ang isang tao ay maaaring tumawa o umiyak. Ang klasikal na musika kung minsan ay gumagana nang mas mahusay kaysa sa mga gamot na pampakalma - perpektong pinapawi nito ang pag-igting ng nerbiyos. Kadalasan inirerekumenda na makinig sa Mozart. Ang kanyang musika ay tunay na nakapagpapagaling at nakapagpapasigla. May hindi maipaliwanag at mahiwagang bagay sa kanya. Ang musikang pampakalma ay dapat nasa pagpili ng mga koleksyon para sa bawat taong stressed.