Si Alexey Martynov ay isang raw foodist at vegan mula noong 2000, gayundin bilang isang atleta, bodybuilder at dating lead singer ng Scenacardia group, na kilala bilang MC Delovoy. Sa 2019, ang katutubong Muscovite na si Alexei ay magiging 40 taong gulang, mula noong 2014 siya ay nakatira sa Montenegro.
Ang kanyang kwento ay malayo sa kanyang sarili, isang patuloy na paghahanap ng mga bagong ideya para sa pagpapabuti ng sarili. Ang mga pananaw ni Alexei Martynov ay nagbago, nagbago, ang mga desisyon ay hindi palaging matagumpay, ngunit ang naghahanap ay laging nakakahanap ng kanyang paraan.
Ang kwento ng pagiging jock
Si
Martynov ay isang taong may disiplina sa sarili, sa buong buhay niya ay binigyan niya ng espesyal na atensyon ang pamumuhay at nutrisyon. Minsan, gayunpaman, nagmamadali mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa.
Bilang isang bata, si Alexei, na walang malakas na immune system, palaging sinusumpong ng sipon, ay umiinom ng antibiotic. Ang magandang genetika sa mga tuntunin ng pisikal na anyo ay hindi rin naobserbahan, ang katawan ay mahina, maluwag, ang lalaki ay hindi maaaring hilahin ang kanyang sarili kahit isang beses. Mula sa ikapitong baitangSi Alexey Martynov ay nagsimulang mag-ehersisyo sa gym, sumunod sa isang malusog na pamumuhay, ay mahilig sa martial arts. Ngunit siya ay tiyak na laban sa sports nutrition at pharmacology, kung saan maraming mga kasama ang "nakisali". Sa edad na 17, sa kabila ng regular na pagsasanay, ang kanyang timbang ay 65 kg lamang na may taas na 170 cm.
Sa isang punto, hindi napigilan ni Alexei na maging "malaki at malakas." Sa lahat ng posibleng pagiging ganap para sa oras na iyon, papalapit sa isyu ng pagkakaroon ng mass ng kalamnan, pinag-aralan niya ang espesyal na panitikan sa bodybuilding at pumili ng isang diyeta at regimen sa pagsasanay para sa kanyang sarili. At iyon, at isa pa sa buhay ng isang baguhang bodybuilder ay naging marami, lalo na ang pagkain. Kumain siya ng malalaking pagkain 8 beses sa isang araw, at makalipas ang dalawang taon, kasama ang ninanais na mga kalamnan, tumaba siya ng 120 kg.
Nasa isang protina na diyeta
Nang ang sobrang timbang ay naging halata, si Alexei Martynov ay nagsimulang maghanap ng mga paraan upang mawalan ng timbang, habang pinapanatili ang mga kalamnan na nakuha sa gayong kahirapan. Sa oras na iyon, mahirap para sa kanya hindi lamang upang ipagpatuloy ang pagsasanay, ngunit kahit na lumipat, siya ay naging mas parang sumo wrestler kaysa sa isang bodybuilder. Ang kanyang pinili ay nahulog sa isang diyeta na protina. Ang pagkakaroon ng halos inabandunang mga pagkaing halaman, kumain si Alexei ng manok, cottage cheese, at mga itlog sa napakaraming dami. Dito ay nagdagdag siya ng mas matinding cardio workout. Pagkalipas ng 3 buwan, nakamit ni Martynov ang gusto niya - 80 kg at isang relief body ang nakalulugod sa mata.
Ngunit nagsimula ang mga problema sa kalusugan. Dahil sa pagkalason sa protina ng katawan, ang tiyan, mga bato ay nagsimulang masaktan, ang bodybuilder ay pinahirapan ng patuloy na pagduduwal at pagkahilo. Para kay Alexei Martynov, ang talambuhay ay hindi dumatingpinakamahusay na oras. Wala na siyang pakialam sa isyu ng hitsura, ang pangunahing layunin ay ibalik ang nasirang kalusugan.
Lumipat sa vegetarian at raw food diet
Sa kanyang katangiang determinasyon at pagiging maingat, sinimulan ni Alexei Martynov na pag-aralan ang iba't ibang mga may-akda na nagsulat sa pagkain ng hilaw na pagkain, ang mga benepisyo at pinsala ng naturang nutrisyon, ang mga moral na aspeto nito. Ang impormasyon noon ay hindi gaanong madaling mahanap, mayroong ilang mga tala, aklat, magasin. Binasa niya ang mga gawa ni Herbert Shelton, Mechnikov, Pavlov. May natutunan ako mula sa baguhan na si Gennady Malakhov. Ang isang artikulo ni Galina Shatalova sa epekto ng pagkain ng karne sa katawan ay nagtapos sa kanyang pananaliksik. Matapos basahin ito, literal sa isang araw, nagpasya si Martynov na maging isang vegetarian at biglang tumanggi sa mga pagkaing protina. Ang kanyang pangunahing pagkain ay mga gulay, prutas at kefir. Sa paglipas ng panahon, naidagdag na rin ang mga dairy products sa listahan ng mga ipinagbabawal na item.
Kasabay nito, patuloy siyang aktibong naglaro ng sports, tumatakbo nang hindi bababa sa 15 kilometro bawat araw. Wala pang isang taon, bumaba ang timbang ni Alexei sa bar na 55-58 kg.
Napagtanto na muli siyang nadala, muli siyang nagpunta sa gym at, nang hindi binabago ang diyeta, nadagdagan ang bilang ng mga calorie na natupok. Ngayon, si Aleksey Martynov ay naging hilaw na foodist mula pa noong edad na 21 at halos 19 na taon nang sinusunod ang ganitong pamumuhay.
Ang simula ng paglalakbay sa musika
Musika, pati na rin ang sports, hilig ni Aleksey mula sa paaralan. Ang kanyang unang rap group, na kilala sa makitid na bilog, ay Rhythm U. Noong kalagitnaan ng 90s, sa ilalim ng pseudonym na MS Delovoy, na ginagamit pa rin niya, nag-organisa siya ng isang rapgrupong "Tree of Life". Ito ay isang bagong direksyon, pinagsama ang rap at live na saliw ng musika. Si Alexey Martynov ay kasama sa Russian Guinness Book of Records bilang pinakamabilis na rap artist - 348 salita sa loob ng 55 segundo.
Pagkatapos sumali sa line-up ng bagong saxophonist na si Timofey Khazanov, dalawang kabataan ang lumikha ng duet at tinawag ang kanilang sarili na "Scenacardia". Noong 2000, sa parehong oras na si Martynov ay naging seryosong interesado sa veganism.
Mga Tagumpay ng Scenacardia group
Khazanova at Martynova ay pinagsama ng mga karaniwang katangian ng karakter - isang patuloy na paghahanap para sa mga bago, hindi karaniwang mga solusyon, isang pananabik para sa pagpapabuti. Magkasama silang lumikha ng isang bagong istilo, na tinawag nila mismo na pinaghalong mga estilo, pagsasanib. Naglalaman ito ng mga elemento ng hip-hop, rap, jazz, chanson, rock, R@B, etniko.
Si Alexey Martynov ay gumanap bilang isang lyricist at vocalist, at si Timofey Khazanov bilang isang kompositor at saxophonist. Noong 2005, nanalo ang grupo sa unang lugar sa kompetisyon ng Sochi para sa mga batang performer na "Five Stars". Ang tagumpay na ito ay naging isang sorpresa sa mga lalaki mismo, pagkatapos nito ang duet ay nagsimulang gumawa ng higit pang mga pop na komposisyon na maaaring magdala ng katanyagan sa malawak na bilog.
Noong 2006, ipinakita ng Scenacardia ang unang album nito, True Friends. Totoo ang pamagat ng album. Sa landas ng mga espirituwal na pagbabago, si Timofey ay naging para kay Alexei na isang tao na tinanggap ang lahat ng kanyang muling pagkakatawang-tao at mga kakaibang walang pasubali at walang paghuhusga, hindi katulad ng marami sa mga kakilala at kaibigan ng musikero.
BSa parehong 2006, ang album na "Stenacardia" ay pinakawalan, naitala kasama si Yuri G altsev. Hanggang 2010, ang grupo ay nanalo ng Golden Gramophone ng dalawang beses sa Russian Radio sa Kazakhstan. Ang huling album na "Airplanes" ng kanilang karaniwang grupo na "Scenacardia" ay inilabas noong 2013.
Band breakup
Ang direksyon ng pop ay naging posible para sa mabungang trabaho, paglilibot, ngunit hindi lubos na tumutugma sa kung ano ang itinalaga ng kaluluwa. Samakatuwid, unti-unting nawala ang gawain nina Timofey Khazanov at Alexei Martynov sa Scenacardia, nagsimula silang lumahok nang mas aktibo sa iba pang mga proyekto, nang hiwalay sa isa't isa. Si Timofey ay binuo bilang isang saxophonist, si Alexei at mga dating kaibigan ay lumikha ng underground group na "Crew".
Mula noong 2013, pagkatapos ng paglabas ng huling album na "Scenacardia", maraming paglalakbay si Martynov, pangunahin sa mga bansa sa Asya, India, Vietnam.
Hilaw na pagkain bilang sikreto ng kagandahan at kalusugan
Martynov, sa panahon ng panatikong pagsunod sa mga ideya, ay tiniyak na ang gayong pamumuhay ay hindi lamang nakakatulong na mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis, kundi pati na rin ang kakayahang madaig ang malubhang karamdaman. Halimbawa, ang musikero ay may talamak na sinusitis, na mayroon siya mula pagkabata. Dagdag pa rito, ang mga sintomas ng allergy, na seryosong bumabagabag sa kanya bago lumipat sa mga gulay, prutas at butil, ay nawala nang kusa.
Gayundin, sinabi ni Alexey Martynov noon, ang hilaw na foodist ay nagpapanatili ng isang mas malinaw na pag-iisip at nag-activate ng mga malikhaing posibilidad, naging mas madali para sa kanya ang pagsulat ng mga lyrics.
Walrus Alexey Martynov
Vegan at raw foodistAlexey Martynov para sa isang mahabang panahon, tungkol sa 10 taon, nakatira sa Moscow, ay mahilig sa taglamig swimming at hardening. Nagsimula ang lahat sa pagbubuhos ng malamig na tubig at paglangoy sa tag-araw sa anumang panahon. Kasunod nito, binigyang-inspirasyon siya ng mga gawa ni Porfiry Ivanov, nagsimulang lumangoy sa ice-hole araw-araw sa taglamig at sorpresa ang mga dumadaan na may mga damit na wala sa panahon. Sa literal, makikita siya sa kalye na naka-flip flops, T-shirt at shorts. Nang bumaba ang temperatura sa ibaba 15 degrees, nagpalit si Aleksey ng mga flip-flop para sa mga sneaker.
diet ni Martynov
Hindi matatawag na monotonous ang menu ng isang raw foodist. Siya mismo ay naniniwala na siya ay kumakain ng mas buo kaysa dati. Ang mga ito ay pangunahing prutas, gulay, pulot, mani. Hindi siya kumakain ng asukal. Noong unang panahon, ayon sa kanya, "rabid fanaticism", hindi rin siya gumamit ng asin, na pinalitan ito ng seaweed. Si Martynov ay umiinom ng mga sariwang kinatas na juice. Gumagawa ng mga salad na may mga walnut dressing, sopas, paminsan-minsan at mga nangangailangan ng pagpapakulo. Sa panahon ng mga melon at pakwan, ito ay higit sa lahat nakasandal sa kanila. Bilang vegan dessert, mayroong iba't ibang fruit smoothies na may mga pampalasa. Sa mga restaurant, madalas na juice at prutas lang ang ino-order niya. Kapag walang paraan upang kumain ng isang bagay mula sa karaniwang listahan, mas gusto ni Alexey na manatiling gutom. Pinakabago, noong 2018, bumalik si Martynov sa diyeta ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, higit sa lahat ay pinili ang whey ng kambing.
Mga paniniwala ni Alexey Martynov bilang isang raw foodist
Ngayon, si Alexey ay isang trainer, blogger at coach na may sariling pananaw sa buhay at nutrisyon. Lagi niyang pinag-uusapanAng pagiging vegan ay hindi tungkol sa kalusugan kundi tungkol sa etika at hindi pakikilahok sa pagpatay ng mga hayop. Ngayon ay tinuligsa niya ang panatikong veganismo at naniniwala na hindi dapat manatili sa hilaw na pagkain kung ito ay nakakapinsala sa kalusugan.
Minsan ginawa niyang relihiyon ang veganism at pagkain ng hilaw na pagkain, kaya ngayon, sa pagbabalik ng gatas sa diyeta, nakikipagtalo siya at ipinagtatanggol ang kanyang posisyon sa harap ng medyo bigong mga tagahanga. Inamin niya na dati siyang "napakatigas ng ulo tungkol sa kanyang mga ideya na matapat siyang naniniwala na ang mga carnivorous na alagang hayop ay dapat ding kumain ng etikal!" Hindi siya kumportableng isipin iyon ngayon. Siya mismo ang tumawag sa prosesong ito na “vegan dechurching.”
Sinasabi ni Aleksey na sa paglipas ng panahon ay huminto siya sa paglalaan ng maraming oras sa paghahanda ng iba't ibang vegan dish, sinusubukang patunayan na ang menu ng raw foodist ay napaka-diverse, at mas gusto niyang kumain ng halos "grass food". Ang kanyang katawan ay ganap na muling nabuo sa ganitong istilo ng pagkain.
Masyadong ingay sa paligid ng raw food diet. Ang mga mahiwagang katangian ng pagpapagaling nito ay malinaw na labis na binibigyang halaga, at ang mga side effect ng isang panatikong pagsunod sa gayong pamumuhay ay hindi kaugaliang pag-usapan.
Relasyon sa sports ngayon
Si Alexey Martynov ay palaging binibigyang pansin ang kanyang pisikal na anyo, na isinasaalang-alang ang sports na isa sa mga lihim ng kagandahan at kalusugan. Sa kanyang larawan noong 2016-2017, noong napakaaktibo ng pagsasanay, mukhang perpekto siya.
Ngunit mula noong 2017, ang pagpapanatili ng timbang at mass ng kalamnan ay nagsimulang ibigay kay Alexei nang napakahirap. mahabaAng paghihigpit sa mga pagkaing protina at labis na carbohydrates sa diyeta ay humantong sa katotohanan na si Alexei ay nakakakuha ng timbang kahit na mula sa mababang-calorie na prutas at gulay. Para mapanatili ang tono ng kalamnan, nagsasanay siya nang may mabibigat na timbang sa loob ng 4 na oras sa isang araw, madalas na tumatakbo at nagbibisikleta, lumangoy gamit ang mga palikpik.
Ang buhay ng isang musikero at isang vegan ngayon
Aleksey Martynov ay hindi raw foodist sa pinakadalisay na kahulugan noong nakaraang taon, nagsimulang lumabas ang mga recipe para sa mainit na sopas sa kanyang blog. Maraming ingay ang ginawa sa kanyang mga tagasuskribi sa pamamagitan ng katotohanan ng pagbabalik sa menu ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Itinuturing ni Alexey na hindi maiiwasan ang mga pagbabagong ito para sa mga taong sumusunod sa vegan diet sa loob ng maraming taon. Ipinagmamalaki niya ang kanyang karanasan, kaalaman at handang ibahagi ang mga ito. Ngayon si Martynov ay isang coach at trainer, nagbibigay ng mga bayad na konsultasyon sa nutrisyon at pagsasanay.
Simula noong 2016, walang narinig tungkol sa kanyang trabaho bilang bahagi ng Crew, ngunit hindi nawala ang musika sa kanyang buhay, nagre-record siya ng mga solong komposisyon, mga improvisasyon. Hindi plano ng musikero na bumalik sa pop music, mas gusto niyang gawin ang talagang gusto niya.
