Pagtingin sa larawan ni Benita Cantieni, isang nakangiti at nagniningning na dalaga, imposibleng isipin na siya ay 67 taong gulang na. Ipinanganak si Benita noong Pebrero 21, 1950.
Si Benita Kantieni ay isang mamamahayag, tagapagsanay, may-akda ng mga aklat, tagalikha ng Kantienika at mga programang pangkalusugan ng Faceforming, tagapagtatag ng Kantienika Institute.
karera ni Benita
Si Kantieni ay nagtrabaho bilang punong reporter para sa Swiss daily newspaper na Blick, pagkatapos ay bilang editor-in-chief ng Annabelle sa Zurich at Vogue Germany sa Munich. Nagturo siya sa dalawang Swiss journalism school. Mula Mayo 1998 hanggang Setyembre 2003 si Cantieni ay ang editor-in-chief ng Shape fitness magazine (Germany).
Si Benita Cantieni ay ang nagtatag ng programang "Kantenika" para sa pagbuo ng malusog na katawan at tamang postura, na ipinangalan sa lumikha nito.
Noong 2004, binuksan niya ang Kantenika Institute, kung saan nagtuturo siya ng mga wellness at rejuvenation program.
Kantenik at faceforming
Ang
Kantenika ay isang wellness system na nakabatay sapagpapanatili ng anatomically correct spine, na nagpapagana sa lahat ng muscles ng isang tao, ginagawang mobile ang pelvis, sinasanay ang katawan mula ulo hanggang paa.
Si Benita Cantieni ay mas kilala sa Russia bilang isang developer ng isang programa para sa pagpapabata ng mukha.
Ang
Faceforming ay isang pagsasanay at pag-stretch ng mga kalamnan ng mukha, na maaaring palitan ng surgical facelift o gamitin bago at pagkatapos ng plastic surgery upang maibalik ang kabataan sa balat. Hindi lamang ang mga kalamnan ng mukha ang nasasangkot, kundi ang buong katawan, ang pinakamalalim na kalamnan.
Karamihan sa mga tao ay kinikilala ang faceform sa cantenika, ngunit ito ay nakakapanlinlang, dahil ang cantenika ay mas malawak, at sa halip, ang faceform ay isang mahalagang bahagi ng cantenika.
Kasaysayan ng paglikha ng programang "Kantenika"
Sa kanyang kabataan, si Benita ay na-diagnose na may malubhang scoliosis, Scheuermann's disease, arthrosis, at isang bali ng sacrum. Sa edad na 27, tila hindi na maiiwasan sa kanya ang pagpapalit ng balakang. Hindi siya maaaring maglaro ng sports at, bilang karagdagan, nabuhay sa mga pangpawala ng sakit. Dahil hindi nakatulong ang therapy, nagsimulang mag-isa si Cantieni ng anatomy upang maunawaan ang sanhi ng kanyang mga karamdaman, gayundin ang pagsasanay ng iba't ibang paraan ng paggamot. Naranasan niya ang lahat ng exercise at workout na available sa kanya, ngunit karamihan ay nagdulot lamang ng pansamantalang ginhawa.
Noong 1991, nagbasa si Benita ng libro tungkol sa sikat na callanetics noon. Sa simula ng pagsasanay, tila siya ay kapaki-pakinabang. Nagpunta pa siya upang pag-aralan ang sistemang ito ng mga pagsasanay. Di-nagtagal, napagtanto ni Benita Cantieni na may kulang sa mga ehersisyong ito,ang pamamaraan mismo ay walang anatomical na batayan, isang pangunahing istraktura, at hindi angkop para sa lahat ng tao. At ipinagpatuloy niya ang kanyang paghahanap.
Noong 1993, nakilala ni Benita Cantieni si Christian Larsen, co-founder ng Spiraldynamik International, isang anatomical system para sa pagsusuri at pagpapabuti ng postura at paggalaw. Ipinakilala siya ni Larsen sa pelvic floor system, ang pangunahing kalamnan para sa bone alignment.
Mula noon, pinag-aaralan na ni Cantieni kung paano iposisyon nang tama ang mga buto ng katawan ng tao para mahawakan sila ng pinakamalalim na layer ng kalamnan sa tamang posisyon at istraktura.
Nasubukan na ang lahat ng ehersisyo at ehersisyo sa sarili, kabilang ang maraming diskarte, gumawa si Benita Cantieni ng sarili niyang paraan kung saan niya pinagaling ang sarili - ang sistema ng ehersisyo na "Kantenik."
Ngayon, ang dati niyang baluktot na gulugod ay ganap na tuwid, wala siyang sakit, ang kanyang katawan ay mahilig kumilos at mag-ehersisyo. Ang isang maayos na katawan ay lumaki ng ilang sentimetro at lubos na nagbago ang hugis nito.
"Ngayon pakiramdam ko ay mas bata pa ako kaysa dati sa aking twenties, ngayon ako ay mas malakas at mas nababaluktot," sabi ni Cantieni, "at, bilang isang magandang side effect, ang aking katawan ay nararamdaman at mukhang mas maganda kaysa dati- o ".
Pagtuturo ng Benita Healing Method
Ang
Kantieni ay bumuo ng isang sistema para sa pagtuturo sa mga tao, anuman ang kanilang edad at antas ng pagsasanay. Itinatag niya ang Kantenika Institute para sanayin at sanayin ang kanyang programa sa pagpapagaling.
Kantieni method na ipinakilala sa 16 na bansa, bilang ng mga espesyalistaay patuloy na lumalaki. Ang programa ng ehersisyo ni Benita Cantieni ay patuloy na ina-update habang nagiging available ang mga bagong resulta.
Simula noong 1998, humigit-kumulang 1200 mga nagsasanay ang dumalo sa mga pagsasanay sa Kanteniki sa Switzerland, Germany, Austria at na-certify na sila mismo ang magturo ng pamamaraan. Ang pagsasanay ay nagdudulot ng mabilis na mga resulta. “Pagkatapos ng unang pagsubok, gaganda ang pakiramdam mo,” sabi ni Kantieni, “pagkatapos ng ikatlong oras, magiging mas maganda ka, at pagkatapos ng sampung oras ay magiging power engine ang iyong katawan.”
Ang dating mamamahayag at may-akda na si Benita Cantini ay nag-publish ng sarili niyang kuwento bilang bestseller sa Germany, Switzerland at Austria. Sa ngayon, nakapag-publish na siya ng 21 libro at 4 na video sa German. Ang kanyang mga aklat ay nakasulat sa madaling ma-access na wika, na may katatawanan, walang mga partikular na termino.
Bilang karagdagan sa maraming mga mambabasa ng kanyang mga aklat, mga manonood ng mga DVD at CD, ang gawain ni Cantieni ay patuloy na nakakaakit ng dumaraming bilang ng mga therapist, orthopedist, chiropractor, fitness instructor, atbp.
Para kanino ang cantenika ay angkop
Ang himnastiko ni Benita Cantieni ay angkop para sa lahat at itinayo upang matugunan ang iba't ibang pangangailangan gaya ng:
- suportahan ang tono ng katawan at tamang postura;
- paggamot ng scoliosis, herniated disc, atbp.;
- paggamot ng kawalan ng pagpipigil, paglaki ng prostate, almoranas;
- formation ng anatomically correct gait;
- ihanay ang mga buto at tumulong na makamit ang pinakamainam na hugis;
- pagpapakilosjoints;
- permanenteng pagpapalakas ng malalim na kalamnan sa puso.
Feedback sa pamamaraan ni Benita Cantieni
Ano ang tungkol sa kanyang pamamaraan na labis na umaakit sa mga tao? Bakit patuloy na lumalaki ang bilang ng mga estudyante ng kanyang mga kurso? Narito ang sinasabi ng mga tao sa kanilang mga review tungkol kay Benita Cantieni at sa kanyang wellness program:
- Pinapabuti ang physical fitness at joint mobility.
- Lahat ng ehersisyo ay ligtas kapag ginawa nang tama.
- Pagsasama ng mga bagong pagsasanay at prinsipyo sa pang-araw-araw na buhay.
- Nabubuo ang flexibility.
- Maramdaman ang lahat ng pangangailangan ng katawan.
- Ang paggalaw ay hindi nagdudulot ng sakit.
- Ang gulugod, sternum at leeg ay nakaunat. Ang taas ay tumataas ng ilang sentimetro.
- Tumataas ang diaphragm, na nakakaapekto sa pagpapabuti ng boses.
- Nagiging malakas at malusog ang katawan anuman ang edad, laki o timbang.
Faceforming Benita Cantieni
Ang mukha ang unang napapansin ng mga tao kapag nagkikita sila. Karamihan sa mga tao ay matagal nang nakasanayan na alagaan ang kanilang mga mukha: paglilinis, paggawa ng iba't ibang mga maskara, moisturizing, pampalusog na may mga bitamina. Ngunit kakaunti ang nag-isip na ang ating mukha ay binubuo rin ng mga kalamnan na kailangang sanayin, tulad ng buong katawan.
Mayroong 57 muscles sa mukha ng tao - ngumunguya at facial. Para sa paghahambing: mayroong higit sa 650 mga kalamnan sa buong katawan ng tao, at karamihan sa kanila ay matatagpuan sa mukha at leeg. Kung ang karamihan sa mga tao ay may alam tungkol sa mga kalamnan ng katawan, halos walang tungkol sa mga kalamnan ng mukha.
Alam ng lahat ang tungkol sa mga pagbabagong nauugnay sa edad:wrinkles, maluwag na balat. Naniniwala si Cantieni na ang mga kulang na kalamnan at maling posisyon ng ulo ang dapat sisihin.
Faceforming (gymnastics para sa mukha) ni Benita Cantieni ay batay sa mga elemento ng yoga, masahe, pagpapalakas ng mga kalamnan sa mukha, pagbuo ng tamang postura at pagkakaayos ng ulo.
Ang pagbubuo ng mukha ni Benita Cantieni ay hindi isang wave ng magic wand, ngunit maingat, araw-araw na gawain na nagdudulot ng magagandang resulta sa pag-iingat ng mukha ng kabataan.
Paano maging mas bata sa loob ng tatlong linggo
Sa aklat na “Fighting wrinkles. How to become years younger in three weeks” inilalarawan ang mga pagsasanay na dapat gawin sa loob ng tatlong linggo upang makamit ang nakikitang resulta. Pagkatapos ng tinukoy na panahon, kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, maaari mong madama ang gawain ng lahat ng mga kalamnan ng mukha. Nasa ibaba ang mga pagsasanay na ito at ang mga epekto nito:
- Ang Eight Petal Lotus ay ang panimulang posisyon para sa buong ehersisyo, na nag-uunat sa gulugod at nagpapanatiling tuwid sa likod.
- Ang "Total Tension" ay isang paghahandang ehersisyo na magtuturo sa iyo na i-activate ang mga muscle point sa bungo.
- Binubuksan ng "Temple Lift" ang bahagi ng mata pataas at sa gilid, habang pinapakinis ang mga templo.
- Ang "Paghugis ng mukha" ay makakatulong upang maalis ang mga depression at dimples sa paligid ng bibig at baba at lumulubog na pisngi.
- Ang "Cheek Lift" ay humuhubog at nakakaangat sa pisngi at cheekbones.
- Itinataas ng "Lip Shaping" ang mga sulok ng labi, iniuunat ang bibig sa gilid, pinapakinis ang balat sa pisngi at paligid ng mga mata.
- "Paghuhubog ng ovalmukha" ay nagbabalik ng pagkalastiko sa balat ng mukha, nag-uunat sa balat ng mukha, nag-a-activate ng lahat ng pinakamahalagang punto na tutulong sa iyong gawin ang lahat ng iba pang ehersisyo.
- Ang "Chin Lift" ay nakakaangat at nagpapakinis ng balat sa baba at pisngi.
- Ang "Pingipit ng Pisngi" ay nagbibigay ng kahulugan at kahulugan sa mukha, nakakatulong na iangat ang bibig at hubugin ang mga pisngi.
- Ang "pag-angat ng bibig" ay ginagawang malambot at puno ang mga labi, pinapakinis ang nasolabial furrow.
- Ang "pagipit sa ibabang talukap ng mata" ay binabawasan ang hitsura ng "mga paa ng uwak" at lacrimal sac, nagpapalakas ng mga kalamnan sa paligid ng mga mata.
- Ang "Forehead and Nose Lift" ay itinataas at iniunat ang mga kilay, pinapakinis ang mga kulubot sa noo at tulay ng ilong.
- Aalisin ng "pagbukas ng mga mata" ang overhang ng itaas na talukap ng mata sa ibabaw ng mata, bubuo at itinaas ang itaas na bilog na kalamnan.
- Tinatanggal ng "Smoothing Forehead" ang ugali ng pagkunot ng noo, pagtanggal ng pagod sa mukha, pagpapakinis at pag-angat ng noo sa mga templo at ugat ng buhok.
Pagkalipas ng tatlong linggo, maaari mong gawin ang mga pagsasanay nang ilang beses sa isang linggo, na nakatuon lamang sa mga lugar na may problema.
Higit pang mga tip mula kay Benita
- Siguraduhing maghanda para sa pagsasanay, palayain ang iyong mga iniisip mula sa negatibiti, mga problema, mula sa lahat ng bagay na bumabagabag sa isipan.
- Ang tamang postura ay hindi lamang isang garantiya ng isang malusog na gulugod, kundi pati na rin ang pangangalaga ng isang kabataang mukha. Gawin ang sumusunod na ehersisyo tuwing may libreng oras ka. Kinakailangan na umupo sa sahig o sa isang nakataas na plataporma, tumatawidbinti. Para maramdaman ang mga nakaupong buto. Ang gulugod ay isang linya mula sa coccyx hanggang sa korona, ang mga braso ay nakakarelaks, ang leeg ay pinalawak, ang korona ay tumingin nang tuwid. Ang layunin ng ehersisyo ay i-stretch ang gulugod.
- Ang mga kalamnan ng tainga ay may malaking papel sa pagpigil sa pagtanda. Ang kakayahang igalaw ang iyong mga tainga ay isa sa mga hakbang patungo sa isang kulay na mukha. Samakatuwid, ang mga nakakagalaw ng kanilang mga tainga mula sa kapanganakan ay napakasuwerte. Ang iba ay kailangang magsanay. Ang mga kalamnan na ito ay hindi ginagamit sa pang-araw-araw na buhay, kaya mahalagang paunlarin ang mga ito sa pagsasanay.
- Panatilihing nakabuka ang iyong bibig nang mas madalas. Ang saradong bibig ay lumilikha ng mga wrinkles at indentations sa paligid ng bibig. Gayundin, ang bahagyang nakabukang bibig habang nakikipag-usap ay nagbibigay ng impresyon ng interes at atensyon.
- Maraming babae ang nagpapamukha habang naglalagay ng makeup, na palaging humahantong sa mga wrinkles. Sulit na subukan sa oras na ito na gawin ang ehersisyo na "Pagbuo ng oval".
Mga Review sa Pagbubuo ng Mukha
Ang Internet ay puno ng bago at pagkatapos ng mga larawan, pati na rin ang mga testimonial tungkol sa paghubog ng mukha ni Benita Cantieni. Kapansin-pansin talaga ang resulta. At narito ang sinasabi ng mga tao:
- Ang pag-eehersisyo ay hindi tumatagal ng maraming oras, 10-15 minuto lamang, ngunit pagkatapos ng isang buwan maaari mong itapon ang lahat ng anti-aging cream at makita ang resulta.
- Lahat ng ehersisyo ay dapat na gawin palagi, kung hindi ay walang epekto. Ngunit ang mga resulta ng pagsisikap ay makikita pagkatapos ng 3 linggo.
- Salamat kay Benita Cantieni, hindi nakakatakot ang edad at pagtanda, dahil may paraan para harapin ang mga pagbabagong nauugnay sa edad.
Konklusyon
Maaari kang makipagtalo nang matagal tungkol sagaano kabisa ang mga pamamaraan ng Benita Cantieni. Ngunit isang bagay ang sigurado: ang kanyang mga ehersisyo ay hindi matatawag na labis o nakakapinsala. Ang resulta ay depende sa pagmamana, sa tao mismo, sa kanyang mga pagsisikap na inilalagay niya sa pagsasanay, at sa pagnanais na baguhin ang isang bagay sa kanyang sarili.
