Ang mga hormone ay makabuluhang nakakaapekto sa halos lahat ng proseso sa katawan ng isang babae. Marahil ay narinig mo na ang katagang PMS kahit isang beses. Ano ito at posible bang harapin ang mga sintomas na lumilitaw bawat buwan? Totoo ba na ang ilang kababaihan ay hindi nagdurusa sa sindrom na ito?
PMS - ano ito at pamilyar ba ang lahat?
Ang tatlong-titik na pagdadaglat ay nangangahulugang Premenstrual Syndrome. Ang terminong ito ay karaniwang tinatawag na isang hanay ng mga pagbabago at sintomas na lumilitaw sa ilang sandali bago ang pagsisimula ng mga kritikal na araw. Sa ngayon, humigit-kumulang 150 iba't ibang mga palatandaan ng kondisyong ito ang naitala. Ang ilan sa mga ito ay kapansin-pansin sa babae mismo at sa mga taong nakapaligid sa kanya sa mas malaking lawak, ang iba sa mas mababang antas. Ito ay para sa kadahilanang ito na itinuturing ng ilang mga kababaihan ang kanilang sarili na independyente sa hormonal na background, ngunit sa katotohanan ay hindi nila napapansin ang mga pagbabagong nagaganap. Ang PMS ay karaniwang tumatagal mula sa ilang araw hanggang isang linggo, kung minsan ay mas kaunti pa. Imposibleng gamutin ang sindrom na ito, dahil hindi ito isang patolohiya. Upang mapabuti ang kalidad ng buhay at maalis ang mga sintomas na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa,sapat na ang gumawa ng mga simpleng hakbang.
Mga sintomas ng premenstrual symptom
Kung hindi mo alam kung ano ang PMS, halos lahat ng babaeng nasa reproductive age ay maaaring magsabi sa iyo. Gayunpaman, maaaring sabihin ng isang babae na ang kanyang tiyan o ulo ay sumasakit bago ang mga kritikal na araw, at ang isa naman ay magtatalo na kung minsan ang PMS ay umiiyak, kung minsan ay gusto mong tumawa. At pareho silang magiging tama. Kadalasan, ang pinaka-kapansin-pansin na mga pagbabago sa psycho-emosyonal na globo. Ang mood ay maaaring magbago nang madalas, ang depresyon at kawalang-interes ay karaniwan, ang hindi makatwirang pagsabog ng pagsalakay o pagkapagod ay posible. Maaaring mayroon ding mga abala sa pagtulog, paglala ng pang-amoy, at matinding pagtaas o pagbaba ng libido. Ang PMS ay kadalasang nagdudulot ng pananakit ng ulo o pagkagambala sa paggana ng digestive system. Maaari ka ring makaramdam ng bigat sa mga kalamnan, kung minsan ay lumalabas ang pamamaga at pamumula ng balat. Ito ay nangyayari na sa ilang sandali bago ang mga kritikal na araw, ang temperatura ay tumataas, ang mga malalang sakit ay lumalala. Maaaring lumitaw ang isa sa mga nakalistang sintomas, o ilang sabay-sabay.
Paano haharapin ang PMS at maaari ko bang pagbutihin ang aking kalagayan?
Huwag kailanman mag-iskedyul ng mahahalagang gawaing may malaking epekto sa huling linggo bago ang iyong regla. Subukang iwasan ang junk at junk food. Panoorin ang iyong paggamit ng likido at asin upang maiwasan ang pamamaga. Ang mga pagkain sa mga araw na ito ay dapat na iba-iba at regular. Iwasan ang mabigat na pisikal na pagsusumikap, subukang makakuha ng sapat na tulog at pantay na ipamahagi ang mga klaseiba't ibang uri sa buong araw. Matutong mag-relax, maglaan ng ilang oras sa isang araw para sa iyong sarili at gugulin sila sa pagbabasa ng isang kawili-wiling libro o pagrerelaks sa isang bubble bath. Ang resulta ay mapapansin kaagad. Maaari ka ring gumamit ng mga herbal na tsaa o mabangong langis. Sundin ang mga simpleng panuntunang ito at magugulat kang marinig ang tungkol sa PMS. Ano ba talaga ang mas kasiya-siyang hindi malaman, ngunit kung hindi mo malalampasan ang mga sintomas nang mag-isa, humingi ng payo sa doktor para magreseta ng gamot o physiotherapy.
